一 看 就 会 ，一 学 就 废

YangJM1996:
前十秒：就这？🤔 后面四分钟：拜拜😊

【回复】前10秒连热身都没开始[辣眼睛]
姬逸昂:
练了一组，感觉瘦了好多，连人带盒5斤[doge]

【回复】你这盒子会不会是假冒伪劣产品啊？[doge]
【回复】回复 @热心的在线嗦粉网友 :官网买的，绝对正品，假一赔十（个盒子）[doge]
【回复】你盒子太轻了，不行[doge]
鱼丸面:
现在这种视频只能看看了[委屈]去年9月有次跳完绳右膝盖突然很疼，去医院查是滑膜炎，大半年没运动了。疫情之前跟着教练健身，一开始举不加片的杠铃都费劲，后来慢慢加重量膝盖什么事都没有……滑膜炎真的好痛苦啊[难过]

【回复】回复 @施瓦辛格炒面摊 :医生说可以每天靠墙静蹲增强膝关节旁边肌肉，不过我没坚持[笑哭]
【回复】我也……高三毕业暑假大基数突然hiit减肥，坚持到快大二膝盖就不大行了……看了好几个专家都说年轻人没什么事……最后说是滑膜炎……现在都毕业快三年了……右膝还是不太行……想着应该只能加强腿部肌肉了……
【回复】滑膜炎注意点，适当锻炼锻炼，没啥，一年半前滑膜炎加膝盖积液，之后减少跑跳类运动，两个月差不多就好点了，一年半中间有几次跑步后半程膝盖也有点疼，不过大部分时候都没事，力量训练的时候注意点，重量别太大就好。
27368598971_bili:
这个可以，适合大众，本人女，除了单手俯卧撑和最后那个离谱的动作，感觉还没ba累，不错不错[doge]

【回复】你差不多是个男人了[doge]，我试了一遍 也是除了这两动作都没问题
【回复】回复 @冷殇伴月 :哈哈，毕竟练了好几年的莱美系列，但是上肢力量还是毕竟弱的
【回复】回复 @27368598971_bili :我也觉得我上肢力量太弱，现在在练上肢
八千只鹿:
单手俯卧撑下去一瞬间我腰响了[笑哭]但是还是能做几个，感觉这个版本难度刚好

古司:
被教练纹身吸引，立马跟练。俯卧撑我有点不行我改成波比跳了。最后ending pose实在学不来[无语]

樱桃狮子头啊:
就离谱，另外，纹身分割感觉像穿了件肌肉衣

冬天的前两天:
怎么练能这么厚实呢！我……好薄[笑哭]

飙哥家的校徽:
这个难度还ok哈哈哈哈 估计下次gc教练就要安排这个了

【回复】哥们，单手俯卧撑和最后的爆发触肩俯卧撑难度还OK，看来上肢力量很强啊-_-!!!
【回复】回复 @学了十三年 :不知道为啥被吞了…重回一下 单手俯卧撑我改成了grit cardio39的单腿俯卧撑[脱单doge]以及我是莱美bc准认证教练[脱单doge][脱单doge][脱单doge]
【回复】回复 @学了十三年 :[脱单doge]跟grit最重要的就是自己评估自己能做什么不能做什么 不能做的自主退阶