完整版初练习者——13分钟本草纲目+蝴蝶袖+本草纲目

路边的野生大西瓜:
十分钟累成狗，让我歇歇，在跳下去心脏都要跳出去了

【回复】[笑哭][笑哭]不怎么运动的话建议慢慢来，可以先慢慢跟
【回复】我做了四天，每回只能连续猛跟三次，一天两回
青龙山国营农场观察员:
我跳完就腿酸，友没有友友知道伤不伤腿？

【回复】没拉伸好，可以找一下拉伸的视频，如果觉得不行，可以在床上，躺下，腿抬起来，然后侧躺抬起来，也可以拉伸，频率就你觉得好点了就可以