【Zurkhaneh】波斯人的强壮来自Shena！伊朗传承千年的Zurkhaneh体系 中国大陆首位认证Pahlavani刘爽老师公开Shena伊朗板训练方法！

一轮明月照千古:
汉人的基因并不差，只是差在你们自己个人身上，天天肥宅快乐水喝着，沙发上躺着，高热量食物吃着，梦里都是滑铲老虎，这样能强才怪了。

【回复】可算了吧，高考天天熬夜到一点，泰森来了都受不了，要是真天天能躺在沙发上睡觉，睡眠充足，身体素质反而倒提高了
【回复】回复 @Ka_chow- :人生不止高考啊，就算为了将来也要保持身体不处于亚健康状态，多走走运动一下也能强身健体，不一定要剧烈运动。
【回复】回复 @Ka_chow- :说的好像没有高考你就会主动锻炼一样[藏狐]
人游斧的州广:
动物流在Shena上做，Shena动作在Shena上做，体操动作在Shena上做。 Shena动作在Shena上做，是“用碗盛饭，筷子夹菜”，天经地义的事情。 体操动作在Shena上做，是“用碗喝水，筷子炒菜”，不能说他错，但绝对不是最优解。 体操的地面基本功，要么用体操专用支架练（俗称俄挺支架），要么直接徒手练，更显功力。 动物流动作在Shena上做，是“用碗炒菜，筷子切肉”，低效又外行。 动物流的本质是：翻转+移动，让人在地面上更自由更有效率移动自己的重心。用木架只会把自己框死在原地。

浇汁三式:
有一说一，刘爽老师的动作完成度与流畅程度，比哈比差好多

【回复】回复 @小魔怔hhhhhh :我不是针对说“habi动作好”的人，就训练水平而言habi是很不错的，不过我很肯定他根本没跟过波斯人学过。 shena的训练水平，不是表面上看到的所谓“丝滑不丝滑”。那些丝滑的动作根本不需要Shena来完成。 Shena的训练水平是你的节奏能否始终如一，Shena的训练水平是你能否做9分钟15分钟20分钟。 还有，今天habi因为脚踩在shena上的视频被伊朗人怼了，图我就不发了，想看的人自己翻墙去instagram看habi今天发的视频。 Happy Saturday[呲牙]
【回复】回复 @人游斧的州广 :谢谢指正
我懒得想名字了:
弹幕十字军那个就离谱，十字军也没找波斯麻烦啊，成天给波斯找麻烦的不是阿拉伯国家和突厥系统吗？

梅森筋骨记:
爽神训练视频意外流出…珍贵资源外界人士还是无法触及的，积沙成塔，看到就缓存[吃瓜]

【回复】发出来给有缘人看，懂的人会认真对待[呲牙]
逍遥快活丶丶:
不管是什么人种，大基数的强壮都是因为基因吧，小基数的强壮才有可能是因为训练。

【回复】人类个体差异是很大的，如果大部分人都很强壮那只能是因为后天的训练
【回复】回复 @北斗横斜 :看你想多壮了，上限肯定看基因。但是你要说大基数的强壮，那肯定饮食习惯以及训练程度影响更大。
翻车海牛:
评论看的我心脏骤停，好多伞兵。跟这些人活在同一个地球上，真是罪过啊。

【回复】这些都是治疗低血压的特效药
笃定的葵菜:
自重上肢推力基础加一些拉伸，有用，颇能打造耐艹的肩膀手肘手腕。但是要做好热身，因为耐艹是靠艹出来的，一不小心就伤了。

【回复】训练基础差的不要把身体全部重量压上去活动肩膀，我肩膀已经伤了[大哭]
深a海:
我寻思波斯人也不以强壮出名啊。。。

【回复】伊朗难道不是举重大国？
【回复】回复 @君临天下1997 :懂行。
alu巴巴巴:
印度摔跤手也做这个[喜极而泣]以为是印度瑜伽什么的

【回复】印度、伊朗的摔跤训练体系高度相似
明格尔:
纯路人想问下，伊朗板的特点是什么？跟徒手健身比较有什么区别吗？

【回复】Shena伊朗板是节奏训练，上肢耐力训练。 用shena代替手撑地练习俯卧撑，可以减少手腕的压力。
【回复】回复 @人游斧的州广 :谢谢
劦山:
刘老师，这个淘宝上买哪一家比较合适呢，感谢推荐，已经投币[给心心][doge]

【回复】只要别买65元那款就行，那个太坑了[辣眼睛]
【回复】回复 @MAG-10 :[呲牙][抱拳]
【回复】回复 @人游斧的州广 :OK[打call]
年年由我扮观音:
棒铃是波斯的还是马穆鲁克的还是都不是呢

【回复】回复 @带带咖喱宁 :甚至到了东亚还有重锏这种类似的东西
【回复】从南亚开始到西亚，一路上大大小小的国家都有这个差不多的器械
【回复】回复 @带带咖喱宁 :感谢解答(｢･ω･)｢