5000米让体育生跑二级是什么样的 又轻松又稳 超长镜头跟拍

乳酸门槛T配速:
录进去完整的圈速的我看到有两段，前半部分有圈76左右，还有就是最后600米的最后一圈74左右，按平均76算是15：50，按74算是15：25，中间状态好像也没怎么掉，所以大范围估计个15：40-16：00吧[OK]

【回复】回复 @粥晓菌 :糟糕被他装到了
【回复】跟我平时跑的运训一个水平了，强的一批[doge][doge][doge]
【回复】回复 @尤久祥777 :必须必，咱还没到在视频里瞥一眼就能看出配速的水平，所以必须得严谨点[OK]
峰哥爱吃汉宝宝:
我的一个同学，研一，很多年没有系统训练了，5000米14分50，这个跟天赋有关系嘛？

【回复】你这个同学可能极度愤怒的情况下跑的
【回复】没有训练不到15分? ? ?你有概念吗?还是我格局小了? 有幸会马拉松配速3分的跑了一段，人家那步幅，没训练能达到?有个段子说国足3千米有跑步进12分的。好苗子赶紧参加奥运会吧
【回复】正常人来说 能跑个18分很牛了 14.15分没见过 我在部队见过最快的才16分多 那都是练到尿出血 才练出来的
洛宸不是法号:
他们跑步的时候勾脚都好高，是什么跑步的技巧吗？

【回复】跑姿是要和速度相匹配的，视频里需要基础力量、基础耐力到位才能驾驭这么大的动作幅度，不然以业余长跑爱好者四五六分钟的配速动作幅度就大不了，动作幅度到视频里的程度速度就慢不了。总结一下，配速不同尽量不要学别人动作。
【回复】回复 @音無薫 :我之前觉得只要勾脚高就能跑的快，结果跑没多远就歇逼了。然后我猜是因为快才高，不是高才快，不知道是不是[笑哭]
【回复】回复 @音無薫 :我前几天看人家跑姿就觉得很帅，想模仿，结果跑不了多远就累了，而且步幅没有明显增大[大哭]，然后我就老老实实该怎么跑就怎么跑了[妙啊]
薇风水水:
只能20的我默默的叹了口气，咦，不对，我是学机械和计算机的[doge]

【回复】回复 @上天崽 :[笑哭]1000米4分钟我感觉就比散步快一点点吧
【回复】计科人19分50怎么跑进18[小电视_发愁]
【回复】我也是计算机的 我十k年初都35分整了，上班边训练真的累[滑稽]
何呵喝和何喝呵:
这叫热身？这已经是我一天的运动量了[无语]

酒醒不问归处:
习惯了跑弯道，总感觉跑直道不舒服怎么调整……

【回复】回复 @琉琴苑羽 :你寄吧谁啊
【回复】回复 @琉琴苑羽 :你寄吧谁啊
【回复】回复 @琉琴苑羽 :你寄吧谁啊