TED演讲:学着把压力变成自己的朋友

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一、研究表明，压力并不一定会导致疾病和死亡，即使压力很大，如果相信压力对健康有益，那么死亡风险最低。相信压力有害的人死亡风险增加3%。 00:13 - 健康心理学家坦白过去一年，担心自己教的是弊大于利 01:20 - 研究发现，认为压力有害的人死亡风险增加，而认为压力无害的人死亡风险最低 02:38 - 每年在美国，超过皮肤癌、艾滋病与凶杀的第15大死因是压力，死亡人数超过两万 二、通过改变对压力的看法，可以改变身体对压力的反应。通过社会压力测试，参与者学会了将压力反应视为有助于表现的迹象，而不是焦虑的迹象。 03:02 - 改变对压力的看法可以提高健康水平 03:34 - 社会压力测试可以帮助你改变对压力的看法 05:13 - 将压力反应视为有益的可以减轻焦虑和提高自信心 三、慢性压力对心血管健康的影响，以及如何通过改变压力反应来提高健康状况。同时，介绍了催产素在压力反应中的作用。 06:01 - 慢性压力与心血管疾病有关，但积极看待压力可改善健康 06:55 - 作为健康心理学家，目标是帮助人们更好地承受压力 08:21 - 催产素是调节社交本能的神经激素，可增强同理心和支持他人 四、催产素在应激反应中所起到的作用，包括寻求支持、保护心血管系统、增强心脏等好处，并且通过社会接触和社会支持得到增强。 09:02 - 催产素激励你寻求支持，有助于压力反应 09:52 - 催产素保护心血管系统，增强心脏功能 10:46 - 照顾他人的人在死亡零方面没有压力相关增加 五、压力对身体健康的危害，但压力并非不可避免，可以通过改变思维方式和行为方式来减轻压力，甚至将其转化为有益的经历。 12:00 - 思维方式和行为方式可以改变对压力的体验 12:30 - 压力让我们接触到自己的内心，创造勇气和韧性 14:09 - 追求给生活带来意义的东西，相信自己能处理好随之而来的压力 --本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@天神明哥 召唤发送