羽毛球步伐专项练习（跟练版），全程音乐提醒。坚持一个月，让你的步伐突飞猛进。

辰逸之心:
收藏了，以后一定会练的[doge][doge][doge]

说题目:
1.开合跳 2.交叉开合跳 3.左右跳 4.前后跳 5.十字跳 6.单侧转髋 7.前后小密步 8.原地小密步 9.蹲转髋 10.前后交替弓箭步 11.提膝前转髋 12.提膝后转髋

尐王q:
跳完，感觉大腿肌肉酸痛，脚底板酸胀正常吗？

骑英之缰绳:
Up主您好，做这些动作之前要做其他的热身运动吗？会不会伤膝盖呀？膝盖有伤[大哭][大哭]

【回复】如果感觉不舒服，可以先慢速跟着活动一下，后面几个循环再加快[呲牙]
旧林星:
请问这个是只有前脚着地还是全脚掌着地

是123啦啦啦:
请问这个能当打羽毛球前的热身运动吗