健身很久但是身材没变化

宝莲灯ヮ:
本来一直在健身房练，后来回家了隐约记得家里有两个4公斤的哑铃，想着练手臂正合适，练了一次发现好轻心里还暗自窃喜又长肌肉了，今天仔细一看2.5kg[呆]

空心的大鹅:
up啥时候出个健身房运动计划表[脱单doge]每次去都不知道练啥[笑哭]