基普乔格：吃饭了吗？聊聊我每天都吃什么

MaLuSVX111:
早餐吃茶、面包和香蕉。强度较高的日子，茶、水果、鸡蛋补充营养。下午4点以后，来一杯小米粥。晚餐通常吃肯尼亚的主食，玉米餐、炖牛肉、羽衣甘蓝或卷心菜，然后酸奶或牛奶。零食：巧克力、炸薯条。

【回复】课代表！午饭是土豆，豆子及米饭，这个视频里乔爷没提，但是在别的视频里提过，所以他有中饭吃的哈哈。
背德之虫:
在肯尼亚工作过半年，视频里提到的ugali是一种由玉米粉混合热水，搅拌煮出来的半固态食物。某种意义上可以说是东非的主要食物，其实也不算难吃，只不过真的很饱肚子，我一1.78米180斤的壮汉都只能勉强吃完一个国内标饭碗本大小的ugali。这东西由于是半固态，甚至有点干，可以用手捏着配合顿煮的食物，汤汁来吃，特点就是消化比较慢，升糖也生的很慢，个人觉得比起欧美的饮食，东非的饮食，中国人相对比较容易接受

【回复】哇，听上去是非常健康的碳水！
十公里得跑五十分:
所以他就跑之前来点碳水，下午跑以后补一次碳水，实际正餐就晚上一顿，再加点发胶乳制品加快消化速度

【回复】回复 @MGrinch :确实，感觉练前吃的话跑的时候会不太舒服，心理作用也会有
【回复】强度大的时候吃点鸡蛋啥的。
【回复】回复 @常三魔P :我也喜欢练后吃‘
pla63889:
伟大的乔爷，身价过亿还是很低调，生活简单，每天训练

【回复】感觉马拉松选手就像苦行僧一样
【回复】回复 @夙寻往之 :跑马拉松就跟修心一样，最后比的还是心境。
老石八交的55:
感觉吃的有点少啊，他一天的训练消耗还是很大的吧，不过像乔爷这种跑者，肯定有合理的安排

【回复】回复 @ELKX丶昔年 :其实很多高水平运动员的饮食也都是很朴素，没那么玄乎，营养师的作用主要不是管你日常的一日三餐的。
【回复】有些是秘密，主要说了些平时的主要饮食[doge]
【回复】回复 @ELKX丶昔年 :我是想说大多数人练体育不要把饮食搞得太精细复杂，不仅累人花钱多可能还没啥用。弄得营养过剩不像在搞体育，像是在搞养殖。我当初就吃了很多过剩的东西，体脂常年居高不下[笑哭]
孤獨娛樂:
这也太自律了，不愧是世界冠军，听说他破二那天都没去喝酒[笑哭]

【回复】没有饮酒习惯的人，无论如何不会主动饮酒。
【回复】他说过冲过终点线就等于庆祝了，所以庆功宴这种他是真的无所谓。
【回复】为什么要喝酒呢？这个星球上还是很多人不喜欢喝酒的啊。我就想不明白为什么庆祝就一定要喝酒？
三家村人:
连基普乔格都吃巧克力和炸薯条 我吃也没啥[doge]

【回复】回复 @老蒋嘻嘻哈哈 :我不管 我也吃[doge]
【回复】回复 @--暮光之城-- : 长距离训练一跑就是30公里[OK]根本没问题 巧克力对他来说跟香蕉差不多
【回复】欺骗餐，也是增加热量，如果某一天训练量很大，不这样很难熬。
氤氲袅袅落红尘:
偶然刷到这个，我是这么想的，站在顶峰的人一定是很高的天赋加上最最顶尖的自律，lol的李哥跟基普乔格他们其实是异曲同工之妙

守护星空的使者:
神之所以是神，是因为他可以做到人们做不到的事 基普乔格就是这样的人，所以他说马拉松之神

幻之迷失:
我想问下，就他这个训练量，是不是随便吃啊？

【回复】应该也不是哦，作为专业运动员都有特制的菜谱和饮食要求，他可以随便吃但也不会去随便吃啦。