用一对哑铃在家肩部强化训练

WE-古典浪漫:
重量怎么选？太轻效果不好，太重又不好。

【回复】稍微有点力量的五公斤应该够。多做几次也很累的
夛罗罗:
我好奇同一种动作，是做到力竭为一组好还是规定数量为一组好？