最垃圾的练臀动作，不接受反驳，快看你有没有中招

TheMartyr:
感觉自己做硬拉的时候顶端也是腰椎代偿而不是充分伸髋，这也是股直肌紧张么？

尤心天行:
臀腿深度的肌肉怎么按才有效果呀，乱按会不会受伤呀

柒壹玖儿:
练臀很多花里胡哨的动作，但其实经典的就那么几个，很多动作阻力方向就决定了收效不是最大化的，经典动作做好+重量真的足够了

【回复】不整多点花里胡哨咋骗钱啊