打造功能性上肢力量 | 平衡上肢推力、拉力（基础、进阶）

至尊老宝:
“UP，我问你个问题” “说” “你说是硬币对我重要，还是健身对我重要？” “健身” “再想想” “不会是硬币吧？” “再想想” “还是健身重要” “健身和硬币都对我不重要” “那谁重要？” “身体健康，对我很重要”

万态拟物404:
up，可以通过进阶动作难度来实现负重的效果吗？例如普通体向上变成窄距引体向上。

-白给之王-666:
双杠臂屈伸最好不要两小腿叠在一起 双脚并拢双腿自然放松就好就好 否则会使骨盆左右不协调

大圣爱喝健力宝:
对握是最简单的垂直拉，不管什么动作都是对握最简单[无语]

【回复】而且单论背阔肌参与度…反手其实是正反对握三种握法里面最多的
一个路过的晚期智人:
我有一个大胆的想法，一天里每隔40分钟锻炼10分钟，每次锻炼做到力竭，这么做会有什么后果？[笑哭]

【回复】有类似的练习 比如想要快速增加引体向上的数量可以在每天没事的时候做一组力竭[doge] 只有没事想起来再来一组[doge]
李健良:
关注了，可以请问一下up您的身高体重吗？想参考一下。

【回复】回复 @保护蜜蜜的锋 :我是菜鸟[捂眼]
【回复】回复 @保护蜜蜜的锋 :[狗子]
【回复】回复 @代号菜鸟K :努力变得像你这么强[打call]
嘎啦果呀:
upup，我想请教一下，在交替壶铃推举中，是否可以改善圆肩驼背呢？可以的话，是否可以出一期专门力量训练改变体态的一起视频，我个人做康复很没有耐心，总感觉在浪费时间，如果可以力量训练顺便改变圆肩驼背的体态一举两得。（已三连）[OK]

【回复】改善圆肩驼背，多练引体，加强背部
猪油煎老歪脖子树:
不知为啥感觉反握引体比正握难，正握十个反握四五个

【回复】可能你反握练的少吧，我也一样
台风____:
体重70，卧推80kg10次，引体负重20kg也10次，算平衡吗

达利魁:
这样就是主动肌和拮抗肌的超级组了[支持]

【回复】时间充足的话，也可以一天推，一天拉，推拉的训练容量差不多就行了
进取者号:
全程无废话[妙啊]真的是越来越喜欢up🐷了