地中海饮食法早餐丨培养早上吃蔬菜的习惯

坚持健身de游麟:
在那喊 香菇嘌呤高的 你少喝点饮料比啥都强了 净干些 丢西瓜捡芝麻的事 . 啥也不懂 啥也不是

【回复】一般痛风人路过，香菇除了痛风不能吃以外还是很健康的食品的[doge]
【回复】回复 @ueon-UEON :嗯 痛风确实必须注意
优莉与千都:
说实话，现代中国人吃碳水比较多的原因，除了碳水吃着好吃习惯，还有一个原因就是碳水比较方便把。。。。。

【回复】回复 @地中海饮食法日记 :咱，总体上还是穷的[藏狐]底层这样根本吃不起
【回复】中国人均蔬菜消费高，但是人均肉蛋奶是真的比不过西方，还有有时候油盐也吃过量
白色风车windmill11:
偌大的学校食堂早餐见不到几分绿[笑哭]全是碳水，顶多炒饭炒面里有几碎白菜

【回复】每天要吃到500g蔬菜，肉300g全穀飯150g,,可以低醣飲食三個月瘦9公斤[呲牙]
【回复】所以我减肥，早餐要吃蔬菜都只能自己买西红柿用热水烫一烫（冬天又冷）
【回复】可以自己买根水果黄瓜在上啃哈哈哈
身坚志残少女:
我可以每周这样吃五天，然后两天吃喜欢的甜品烧烤火锅[提摩西小队_趴]

【回复】回复 @地中海饮食法日记 :健康很重要，享受生活当然也很重要，我天天累死累活，快乐的来源之一就是各种美味，绝对不可能放弃[提摩西小队_浮想联翩]
【回复】我就是这样，周一到周五健康清淡，周末啥也不管
【回复】回复 @身坚志残少女 :清汤火锅也有很多好吃的，鱼汤锅底、海鲜锅底都清淡且好吃
一十九十九十一:
我一直不明白香菇为什么切花刀，只是为了好看吗，还有其他用途吗

【回复】被切掉的那个地方很好吃的，不用拍照的话还是别切了，不影响受热什么的
奥特辣:
每次看见阿婆主的分享，感觉好棒啊，生活充满了阳光的味道，向你学习，好好吃饭，好好生活。谢谢你！

追星的鸭血粉丝:
觉得没时间的，可以早上吃现成的三明治，多菜的那种，也可以摄入蔬菜，个人觉得这种就是想吃的人会想尽一切办法吃。

bili_66803791123:
up你的视频很棒[给心心]你的头像是真的有点出戏哈哈哈[笑哭]还以为自己关注了老年公众号

不知道叫什么哎嗯:
我倒是很愿意吃蔬菜，但是感觉洗洗蔬菜切蔬菜太费时间了，一般这样做半天再吃一下，早上就不想学习了。就感觉早上想拿个面包打发了又觉得太敷衍没有营养[捂眼][捂眼]。

【回复】可以学习备菜呀，虽然没有新鲜的好，但方便
【回复】我现在都直接买净菜或者沙拉。不用洗省时间，量也不会很多，虽然贵了点，但是做饭心情好了。
【回复】回复 @陈胖 :遗憾的是我吃不惯冷的[笑哭][笑哭]
丢掉小叮当的大雄君:
建议电饼铛 你这铸铁锅煎巴沙鱼太黏锅 顺便巴沙鱼可以在空气炸锅里吹5-10min 去除一部分水分

【回复】回复 @地中海饮食法日记 :巴沙鱼水分不去的话 适合加糖/蜂蜜酱油腌制做鱼排饭 肉汁+米饭口感很赞 我看了下几个视频 你的铸铁锅确实有点粘锅（鱼肉水分也太多） 我平常早晚餐吃的就挺接近地中海（还会奶酪+苹果醋+鱼子酱+葡萄干+干果 菌类偏好白蘑or鸡腿菇 淀粉偏好大列巴）
【回复】最简单的解决方法，不粘锅
毛球小螃蟹:
为啥弹幕里那么多人抬杠啊...up分享的菜真的都健康又快手

香草与玫瑰丶:
我都是一锅蒸，快速简单，再加点沙拉酱，完美

Ablueperson:
随手刷到，看了几期，觉得挺不错的，也去搜了一下地中海饮食法是什么，是好的，自然支持，分享出来肯定也是给大家参考[打call][打call]，倒是评论和弹幕里那些除了眼睛看看动动键盘的（恕我直言）甚至不愿尝试、或者最基本的作息规律都做不到的懒惰废物们，在这边嫌这嫌那的，算什么东西？[翻白眼][翻白眼]

枫吹雨眠是我养的爱犬:
咱就说 刷没时间不好吃没食欲的 我寻思也没人逼你们吃 你们呢也压根不是up这种视频的受众