催吐节食各种减肥法？| 110斤到92斤的我经历了什么 | 聊聊我的减肥故事 | Renasteps

棉花糖的棉呐:
作为一个减过肥而且学医的同学建议大家，如果不是非减不可或者着急减肥都不要减的过快过多，当然也不要长胖太多～甚至一年浮动不要超过5～10斤这样最健康，如果实在想减或者体重严重威胁你的生命，也要慢慢来，不要超过自己体重的8％～10％，可以减下来之后先保持一段时间大概一到两年再继续减，千万不可太过于心急，因为不论你用多么“科学”的方法只要减的快和多都不够科学，有些后遗症当时就表现出来了，比如营养不良，贫血脱发反弹等，有些可能隐藏在你身体里等着爆发，比如内分泌不调，暴饮暴食，抑郁症等，最可怕的是当你陷入减肥这个死胡同的时候真的出不来，明明已经很瘦了可是还是觉得不够，我不是危言耸听，也不是不想大家减肥，而是真的自己亲身经历过，也有太多这样的实例，觉得还是要和大家分享一下～爱美没有错，但一定要对自己负责，尤其是健康，只有失去过才懂～希望大家都能美美的同时健健康康的～还有瑜伽，一定要美美的好好的～不能老熬夜哦～

【回复】减的太快容易胆结石啊！我就是这么个例子
【回复】确实 我减肥一个月瘦了9斤 不靠节食不吃药 但是！！！！还是会有副作用 内分泌失调了 所以真的不要瘦太快！！！！！！
【回复】回复 @你是啵啵虎咩 :姐妹你是做什么运动呀！
KeKe想去看海:
个人总结： ✘不要催吐不要影响身体健康心理状态不要便秘 ✔体重维持三个月以上让身体适应了会不容易反弹，所以减下来后三个月要更努力维持身体状态 ✔保证摄入和排出是平衡的，要排出毒素——身体基础 ✔便秘解决方法：喝水排毒，早饭或喝水后亚洲蹲，吃益生菌，喝lemongrass茶，睡前早起敲150次带脉，便秘药灌肠药 ✔健康减肥，把减肥当做新的生活习惯，或者新的生活常识 ★找一些很优秀的人的照片来激励自己 ✔衣服裤子买小半号或者一号，给自己前进动力 ✔一周内最多两天放纵开来吃 ✔早起后尽量不吃精加工类食物，不要让血糖从早上就升高，可选牛排水煮菜和鸡蛋 ✔睡前五小时不吃东西 ✔运动后要认真补充能量 ★一个菜谱：少量油煎牛肉，加少量盐，炒蘑菇菠菜，加鸡蛋（多吃食物原味） ✔健身：保持经常运动的喜欢，keep每天适当锻炼，瑜伽以无氧为主，keep id 是「刘虞佳」 ✔偷懒tips 束腰 puneds食物组合器

renasteps:
抽个同款束腰 晚一点bb们记得去weibo看一下 我已经不会b站抽奖😭

【回复】看了你的推荐直接购买 戴了之后很不舒服 今天看到介绍束腰会对腹部造成伤害 恰饭能不能为相信你的人的身体考虑一下
【回复】瑜伽小姐姐！你的束腰是长款还是短款啊？
香蕉草莓桃:
我有段时间太穷了。。。天天只吃水煮青菜，煮鸡蛋和一些水果，吃了两个星期发现我瘦了10斤。。。

【回复】回复 @鈴白瑞树 :十斤都是水分，真的厉害了😂
【回复】回复 @鈴白瑞树 :水果是父母寄的。。。[捂脸]而且我大腿有肉眼可见的细也没有反弹什么的。。。不过还是不要学我毕竟穷的吃不起饭真的很惨。。
【回复】回复 @香蕉草莓桃 :同款饮食，而且我还处于高温搞得紧张的工作中，4个月16 斤，确实不反弹，饭量都小了
IUCT_:
我之前减肥减了20斤 反正就是跑步➕节食 节食我推荐大家一定要按自己的喜好来 每天吃东西时就大概想想自己吃进去和消化的卡路里有没有抵消。不要为难自己吃不爱吃的减肥餐 适合自己最重要不然坚持不了。饮料是一定不能喝！不要每天称体重！

【回复】一模一样的经历，锻炼也是随便，今天多练点明天少练点无所谓，只要最终算下来总热量在合理范围，同样瘦了将近二十斤
【回复】对 就一定不要让自己不快乐的减肥
【回复】运动的话还是有个要注意的 减脂再塑形 减脂要是跑步的话 一定要调节坡度不要太快 膝盖确实会受伤哒 运动完一个项目或运动完一定要拉伸！！
忍者龟233:
哇，这个视频真的看出来，瑜伽是很认真很用心的想了要说什么，怎么分类，怎么解释，有哪些例子案例可以说。真的，我要成为死忠粉了

山茶花开烂漫时:
实不相瞒，身高158，我靠运动加节食两个月从50瘦到44，最关键是我觉得我还不够瘦，你一旦减肥就会想自己更瘦更瘦，但是现在姨妈没了，真的慌的一匹，现在不敢节食了，开始慢慢复胖，真的减肥不要太用力，我就希望我姨妈赶紧回来，我不想早衰闭经。。。[大哭][大哭]，希望减肥的小仙女们一定要健康的瘦下去

【回复】回复 @保佑小李不挂科 :我和你一模一样，吃的贼少还每天跑5公里，2个月瘦了15斤，现在内分泌失调月经没来还暴饮暴食，复胖了！现在慢慢正常饮食。你月经来了吗？
【回复】回复 @by-loss :姨妈回归了咩 我也在担忧姨妈中节食
【回复】回复 @大紫地主婆 :没有，我到现在三个月了，我打算七月份放暑假回家看中医了，流下眼泪，我懂那种心情不好的感觉，所以我现在没运动了，开始一天三餐正常吃，晚餐吃少点，而且我当初减肥目的是为了瘦腿，但是我跑了三个月强度太大了，小腿真的肌肉超级突出，所以一定要好好拉伸，我现在只能靠按摩希望小腿能瘦就行了_(:3」∠)_
杨洋他圈外女友:
上大学前最重94斤 后来没想到 那竟然是我这几年最瘦的时候[委屈][委屈][委屈]

安辰辰辰辰辰:
束腰对身体不好！！建议阿婆主不要用啦

【回复】真的不太好 会让你的腹横肌变弱
瓜瓜的小号666:
仅个人观点，勿喷。女生没有50公斤真的不能看。。作为一个163永远在九十斤的瘦子，最大的梦想就是长十斤。。而且瘦子在生活中的待遇，真的不怎样（还是看脸的）。成天被说太瘦，没有美感，不像女人。真的奉劝各位不需要这么瘦的，我从不觉得瘦了美。当然也不要太过于肥胖，适中是最美的。不要被媒体，所谓的模特，和什么大众审美带偏了，我自己是比较神烦看到淘宝，抖音晒出来的细胳膊细腿，美吗？。。我看我自己就真的不觉得美！我要曲线！要肉！50公斤真的非常好看。

【回复】哈哈，说的很实在。我跟你身高，之前一直92-95斤，谁见了谁说瘦，我就立志增肥，打算增到98-100。结果增过了，不过再也没有人说我瘦了。不过我是上半身至脸上不长肉，腿偏粗，一点胖了就长腿上
咔哒咔哒my嘎:
我初中便秘 而且一直不知道是 就一星期最多才拉两次。然后试了青汁什么都没用。后来我爸说我很小时候也这样 应该是肠道缺少油份… 有次就睡前喝了一勺橄榄油 从此之后 便秘就没了…………………超神奇！！不过我后来也每天喝很多水

【回复】回复 @温qu :这......我也没试过椰子油不知道
【回复】请问椰子油可以吗[星星眼]
【回复】但是睡前橄榄油 隔天可能会拉肚子 所以尽量选周末吧
陪整日记:
是的 试了那么多的减肥方法 所以最后我选择了抽脂...[害羞]

【回复】回复 @芙小姐舔手指 :真的 催吐我只能吐出口水......
爱孝的坏尔萨斯:
我觉得我可以少吃肉不吃零食不吃甜食，但我没法不喝饮料_(:3」∠)_现在戒了奶茶但家中常备橙汁，不能喝饮料比不能吃肉还让我郁闷(´･_･`)虽然有跑步机但不知道跑多久算有用，所以每天只快走半小时，然而我的体重起码再减20斤才能让我自己满意，总觉得是不可能完成的任务(´；ω；`)

喜欢TY的TY:
172最重110斤，也并不会到抖三抖的程度啊，形体老师有毒吧

【回复】回复 @想变白的亮亮:同艺术生，但是那么高的个子110真的不会到抖三抖的地步
【回复】作为一个艺术生告诉你，形体课几乎每天都上称，胖了会罚钱
【回复】不好意思我不是说抖三抖，我只是说老师会很直接说出学生胖了
CcHANG9_:
168 116到97 还在一直瘦下去 亲身试验：运动➕少吃！自律一点 早睡 多喝水 真的有用

【回复】167.5cm 110-115斤左右 一直想减肥到100斤 前提是健康减肥哈 我现在已经不吃零食了 就是饭量大 每天上班微信运动15000步左右 去年夏天还是一直110 今年就是涨了3斤左右 对了 去年首次尝试了帕梅拉 今年上班忙 还要学习 所以还没有开始运动
【回复】167.5cm 110-115斤左右 一直想减肥 前提是健康减肥哈 我现在已经不吃零食了 就是饭量大 每天上班微信运动15000步左右 去年夏天还是一直110 今年就是涨了3斤左右 对了 去年首次尝试了帕梅拉 今年上班忙 还要学习 所以还没有开始运动
【回复】真的吗 我167 114 可能跟你体质不一样，想哭