格斗徒手炼体术

老司机飙车啦:
练过了，确实有用，第二天起床都困难[笑哭]

【回复】好好练，争取让你女朋友第二天起床困难[doge]
【回复】回复 @谁是通辽星野源 :已经不练了，受不了了
黑甲彦确实好看:
这套练出成就来，不只是格斗，生活怕也是要美满不少哦

tyerx:
yysy，起桥不是该用头支撑吗，[疑惑]怎么换手了？

眔靊:
格斗/搏斗没什么玄乎的，它的高低取决于实战经验。 在有规则比赛/擂台里体级大会有优势； 但是在无规则下体级越大，动作越迟缓，这个时候更看重策略和博弈； 承然这些训练方式对于身体的力量开发有作用，可是一旦脱离了既定发力方式，再大的力量都没用，还是得靠亿些技巧[doge]

【回复】[捂脸]体积越大速度越慢是电影骗你的…现实情况刚好相反
【回复】[呆]无规则下如果空手，你说反了
【回复】回复 @青空的镜花水月 :额😓你搞错了，体积大的发力点少，需要的衔接动作更繁琐，并不是所有人都能那么灵巧的。
我是刘春心:
为什么打架的时候总觉得使不上劲？（请哪位大佬解释一下）[辣眼睛]

【回复】用内劲，先放松在快打目标的时候再使劲。参考刃牙大擂台赛篇里郭海皇，他就是用消力里的内劲出拳[doge]
【回复】放松肩膀，以腰椎为轴，只需要短暂爆发把拳头甩出去就够了，拳头自己会带着足够的惯性命中目标，如果挥拳途中还保持着发力肌肉就会把之前的冲劲卸掉，到最后命中目标就只有手臂肌肉的力量而非腰身的力量了
【回复】这东西你越想使劲就越没劲
上邪xs:
大佬，怎么增加臂力，现在只能做三四个俯卧撑

【回复】回复 @青空的镜花水月 :大佬，和什么有关系？
【回复】俯卧撑和臂力没关系[呆]
【回复】引体向上，抓握，举重，这些都可以练到臂力，俯卧撑是练的全面，但增加臂力没这些快
茂茂你看长安:
格斗就不用了，感觉铁牛耕地对生活还是有帮助的[吃瓜]

可乐侠233333:
说白了就三点，一个是爆发力，一个是核心力量，一个是好体力

希儿希儿-希-:
up能写写每个动作的训练次数和组数吗[脱单doge]

小心自己得懒癌:
来一套，新手直接躺一星期，上厕所都全身痛（前提要求是是你能做强行让自己做到）

目标极限:
都是基础动作，长期训练身体各部位基本没有短板