痞悟提升课程：内观识别你的情绪

神意禅心:
「内观」修行的方法，重点是，在意识到，自己陷入负面情绪时，进行「内观」修行，化解业力纠缠，获得顿悟。 作者总结了，「内观」的五个步骤，包括：全然的”接纳“和”允许一切“的发生，识别当下正在流动的情绪，以及观察藏在情绪背后的起心动念。通过自我观察，让头脑踩下刹车，逐渐慢下来，并最终，臣服在觉知之下。 ·「内观」修行的五部曲，强调了”接纳一切“已发生的重要性，以及如何，进行自我观察。 00:01「内观」的重要性及适用情境 00:48「内观」的五个步骤及如何进行 02:31”接纳一切“的发生，是「内观」的大前提 ·如何通过，识别体内流动的情绪，来完成自我观察和摆脱执念的过程。 04:02整个过程的关键，是没有任何头脑评判 05:45 识别体内情绪，需要准确叫出名字 07:46能否，准确识别情绪，决定后续工作是否成功 ·自我观察的第二步：如何观察情绪。建议，从今天开始，保持警觉，观察情绪背后的起心动念。 08:02建议，从今天开始，保持警觉，识别情绪的出现。 08:18如何观察，情绪背后的起心动念，是自我观察的关键步骤。

清风徐-徐-来:
任何情绪都要知，沉溺于所谓的正面情绪也是苦的根源

朱与沙合:
跟老师真有缘，这都能在b站遇到老师[星星眼][星星眼][喜欢][喜欢]

2000年机械鸟:
那为什么负面情绪中获得的自我观察时机会很宝贵呢

【回复】我在正面情绪的时候的快乐之中时。也会看到，虽然没什么用，也能避免过于兴奋
【回复】这是进了一步的表现，查看到负面情绪才有可能消解负面情绪。
长安不见使人愁729:
想到了E.Tolle的《寂静之音》（stillness speaks）

圆外之人:
痞悟哥连夜出稿更新！辛苦了！[打call]

凌武君lynn:
内观情绪不是强行压抑，不是不断往复，不是挑选鉴别，更不是肆意增强，而是明白所生之由，放弃是非所执，纯净原本心田，清除一切纷杂，让那个活脱脱的本性出来。

辽河啊:
谢谢up！最近真的非常非常需要，真的很感谢！ 我不想再一次卡在瓶颈了[笑哭]