看完杰夫的这个视频你将受益终身【双语字幕】

你三大爷999:
感觉我是不太喜欢b站的健身up，比如叔贵，还有闫帅奇，等，还是jeff理念好

【回复】任何一个保持长年健身运动习惯的人，都会对饮食这方面没怎么严格要求，不管是普通爱好者还是专业健身人士。因为大家撸着串吃着火锅时候，知道自己在干什么，知道自己吃进了多少热量。也知道这顿吃多了，另外两顿要调整热量，也知道今天吃多了，要适当增加点运动量，更知道偶然吃这顿其实对身体产生不了多大变化。你觉得这种理论很不错，说明你对运动饮食的理解还不够深入
【回复】回复 @答题好无聊 :对于浮于表面的健身up的视频，和jeff完全是两种，深入的理念并不是所有人都接受，因为会显得很无知。 知道训练的部位和运动学解剖学结合的视频更能科学良好有意识的健身。 追求纬度和追求稳定性运动能力的提升是两码事。，还有健身是跟自己比，不是在这评论别人的理解不够。
我真的找不到名:
原则，如果你想下楼，一定要走楼梯，而不是跳楼。

【回复】回复 @MCHEN纸上的陈一郎 :坐电梯好，不伤膝盖 哈哈哈[笑哭]
【回复】我不想走楼梯，我能坐电梯吗？
向晚秉读:
个人感觉视频前面主要是举例子，省时间可以直接看8:10后，省流：别执着于立竿见影，这是长线作战，要找到终生能坚持也喜欢的饮食方式，循序渐进的改变。辛苦up的翻译了～

你三大爷999:
这种视频国内还是太少了，全都是炫技的

【回复】因为背后有很大的利益，其实有很多国外播主都开始宣扬这种价值观了，就是抵制好莱坞或者其他的媒体给你灌输的一种观念，就是纬度大、又干、分离度又好这才是美，但这个一般人是做不到的，于是就想用科技来实现自己的梦想……
【回复】回复 @甄子丹的后踢 :国内现在就全是维度为王，jeff这种的理念都很少
【回复】回复 @你三大爷999 :他们是为了卖药
郭年糕:
Jeff就是个偏执狂，他的眼里只有健身健身健身。 我承认他的专业能力，也承认他极度自律，但我不选择他这样的生活。 健身不是我的全部，仅仅是我为了自己人生做的投资和减轻压力的一种工具。 通过健身我可以强化肌肉减少运动损伤，可以有更好的身材吸引异性，可以有更好的运动能力让自己可以尝试各种各样的活动，也可以释放压力。 但健身不该成为我体验世界的绊脚石，我不会因为控制体脂在15%以下常年不吃美食，不会因为健身拒绝社交，不会因为健身计划减少自己的其他规划。

【回复】猛练猛吃不就行了嘛，反正我练我的，碰见好吃的照样吃，代谢高了吃一吃也没那么容易胖。
【回复】回复 @好圆羊蛋 :没毛病
叶式哔比:
你始终要知道，没有任何一种减肥方式能够预防之后的脂肪堆积，所以如果减脂成功后继续恢复不健康的生活方式（高糖高热量饮食），必然会导致脂肪的堆积，所以养成良好的饮食习惯才是最终目的，毕竟体重管理是终身事业！

酷的男:
真的能实现吗……很怀疑，如果不是以此为生，谁能保持那种身材，牺牲了那么多好吃的东西，为了什么？只是好看吗……就连科比这种，退役之后不是一样胖起来……

【回复】其实有那么一类人⋯对吃的没什么兴趣的，我几乎只吃一日三餐、营养够了就行。理解不了那么爱吃的人，看到饮品店门口队伍中那么几个胖胖的人就更不理解了[再见]
【回复】对啊[星星眼][星星眼][星星眼][星星眼]好吃的辣么多
【回复】不是所有人都对吃那么感兴趣
念荣之:
首先是健康的饮食 ，其次是规律的运动或者健身，收益的不仅仅是好身材。