因为三角肌里I型肌纤维（耐力肌）比例高，所以要小重量多次数训练？

SunmoonBot:
如果只是为了健康，那根本就不需要很高的肌肉占比，更多的有氧和少量自重无氧就足够了，然而去健身房的基本都是健美训练，包括训练方法也都是为了肌肥大而不是健康，纠结这种问题没什么意义。

打棒球的:
解惑了，三连奉上，想要进一步了解这方面的知识up有推荐的书籍吗[保佑][保佑]