如何通过VO2 MAX提升你的运动表现？

臭不要脸阿喂:
英力士等车队最大摄氧量是最优先级录用数据，FTP和体重在职业选手眼里其实都不是事。他们有大量的训练和时间可以达到，唯独最大摄氧量这个先天优势十分大

zhiziabvah:
特意测了ftp 来完成这一套 第一次 120％6分钟 55％3分钟一组 预计五组。 第一组都没有完成 第二次 115％5分钟 55％3分钟一组 预计五组。完整完成两组。 第三次 110％4分钟 55％3分钟一组 预计六组。完整完成四组。后面两组骑台子脱水厉害，放弃。

LIU师傅GIF:
提高摄氧量——加速心率——看老师们的作品

文武可可炜:
用颂拓5的光电手表测出来是50，但是普通人没条件使用那种呼吸罩测试，哭[大哭]

【回复】手表是根据心率 功率 一些用公式推算的，只能毛估估
穆小虎:
最根本的达到你最大摄氧量对应的心率即可，围绕这个心率 练习更长的时间。这才是重点。

歪瓜教导员:
你这么肯定最大摄氧量通过训练只能提高10到20%？哪来的自信？

【回复】回复 @Aransfer-burst :最近恢复期，继续练看看吧
【回复】回复 @uyken :因为40多偏低啊 60基本就是大众极限 你再提一点？ 剩下全是遗传
萌萌哒右酱:
6组3分钟120%就已经累的要死了，每组5分钟真顶不下来[笑哭]

【回复】5分钟的话应该对应的是110% 3分钟对应120% 已经是很大强度了
【回复】ftp设定的精确程度也很重要[doge]