小小的突破

朋月SEVEN:
还可以试试这一招找感觉：拿着球以扣篮的方式往篮板上摁（摁不到可以砸），然后逐渐往篮筐上摁，有机会就做，慢慢就能扣了，我用的就是这种方式

【回复】这倒是个好思路，回头试试
【回复】回复 @不会扣篮的游泳教练 :以前可以，现在不行了。变向动作大一点膝盖都嘎吱作响[笑哭]
天才美少女嘉然:
北欧挺做不标准的话可以退阶先做北欧降，深蹲足外翻足弓塌掉了，壶铃摇摆屈髋太少，提踵多做坐姿提踵更能提升深层的比目鱼肌，浅层的腓肠肌一般下肢训练都刺激的差不多了，可以不用单独做强化~

【回复】兄弟你很专业，谢谢指导[抱拳][抱拳]
嘎嘣脆雄:
高中扣篮扣到手指关节破皮，现在篮板下沿都摸不到

【回复】回复 @鞋匠大汪汪 :因为体重轻[doge]
【回复】弹跳力的巅峰好像就是高中
idig74:
加油加油！ 坚持做进步会很快的。 就是不要受伤就行

不然你以为说的是谁:
比我还大，我以前百米11秒出头，能超过篮筐将近一个手掌，但是只会单脚跳，完全搞不懂双脚跳，现在框都摸不到好像

【回复】回复 @阴险狡诈老奸巨猾 :百米11秒出头是业余？你们大学是脑子有病不给你往上报？[呲牙]
【回复】回复 @办不了别人还办不了你 :我基本学生生涯短跑都是前几，大学选入校田径队，不过也是业余，平时只是踢球，不做任何专门训练。
【回复】我们高中练了三年的体育生，11秒出头的都没几个
霜吱哀伤:
[笑哭]我180现在只能摸篮板，是不是残了