睡眠障碍的非药物治疗

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自然光照其实很有用，就是前期太痛苦了，七点就要起来在外面不能睡一直到中午，下午还出去，到了晚上还极可能依然睡不着，连续四天睡不着，要来回几次后慢慢好一些些（我是一个月大脑才有反应）

【回复】回复 @Legatus505 :一定要室外
【回复】请问是七点起来就一直在外面照吗，还是在屋子里也可以
ipuppy:
很多患者就是担心不良反应所以抗拒吃药，不能忍受最初的痛苦所以难以改变生活方式