李亚强用行动证明小重量也能长肌肉！

兴丿远:
不是小重量不涨肌肉，你把小重量做到极致标准，比所谓的大重量都累[吃瓜] 我推崇爱好者小重量加高标准[呲牙] 自己就是那么练的，也是涨得很快

【回复】什么是小重量，什么是大重量，例如我卧推pr110，75公斤我可以做4组，每组8-10次的高质量行程，注意是具备顶峰收缩，向心收缩的触胸总行程，这是我的大重量。而60公斤做4组，每组12-16次的高质量行程，则是我的小重量。想涨肌肉，你会选择前者还是后者呢？或者换句话来说，你想增长的是你的1型肌纤维还是2型肌纤维呢？[辣眼睛]
【回复】回复 @艾斯极_PLAYGame :你这也是健美练法啊，都健美练法了默认追求外观>运动表现
【回复】能顶峰收缩，离心也能控制，这两点都能达到，没几年根本上不了重量，重量从来就是相对的
天泉庄主:
能用小重量练出来的人简直是天赐的幸运，能避免很多受伤风险

【回复】回复 @冰神艾鸥斯 :那你的小重量练的什么水平？普通人小重量能练出大块的我还没真没见过。给哥们开开眼界
【回复】回复 @冰神艾鸥斯 :自然小重量不可能长大肌肉
【回复】回复 @冰神艾鸥斯 :你在胡说什么，自然小重量想要长肉基本上不可能，技术再牛都没用，肌肉想要变大，要么大重量破坏肌肉让它修复生长，或者用科技刺激肌肉，或者两者一起用
艾斯极_PLAYGame:
李亚强是仗着自己天赋好逗咱玩呢，还真有人信增肌小重量上纲上线呢？[疑惑]运动增肌的基本原则忘了还是装糊涂呢？那我祝你们小重量练大肌肉吧，主打个全民乐呵[OK]

【回复】不会真有人觉得强子真就小重量练出大肌肉吧 这b50公斤推肩做起来跟玩一样的 小重量大肌肉纯骗傻子的
【回复】我还发泡面冲碳呢[吃瓜]这不一样有人信[吃瓜]
Hercules王:
你信他这辈子都练不出来 他多少年前就这么大了 随便练练保持就行了 细狗就要猛吃猛练才能长肉

奈菲利巴塔Nefe1ibata:
小重量到底能不能变大，其实练自重一定程度就证明能不能了。

【回复】我大概理解了下大重量是自己能承受的最大范围 小重量是自己能游刃有余 练完都不咋喘的范围
【回复】小重量只是一个相对值， 100kg我卧推能做16下， 这对我来说就是小重量[doge] 我现在不想继续冲了，就开始小重量100kg做做组
【回复】回复 @26186856745_bili :80%极限吧
KiiiiiiiiiiiD:
李亚强史密斯上斜160做组的，腿据他所说蹲不了大重量

【回复】回复 @妮可往后稍稍吧 :他是膝盖有伤，他之前直播说好像能蹲280
【回复】太粗生了，蹲不重，但依旧很大[笑哭]
【回复】回复 @LoganFCP :体脂太高了，减肥吧你
ysyiz:
人家的小重量也不是说是我们理解的那种小重量，没有一定重量 一定强度 你是不可能练出来的 想都别想。

从细狗变成猛男:
李亚强，这个健美天赋在国内没谁了，他要是勤奋点，努力训练，早上奥赛了，就是怕死

【回复】别吹了，平云龙闫守鸣陈康金士程王世添哪个天赋不吊打他？人家是实打实能上奥赛，强子永远是如果论
bili_93895758526:
我记得说容量够了就可以长，别做成有氧就行

【回复】那是科技的，现在都断药多久了
纳米抛瓦:
脚强看🦌复出了不会也跃跃欲试吧，挺期待的。努力一把兑现一下众口相传的天赋吧