《从0到1》完美引体炼成记

幻想G世界:
看过等于练过，我都看了半年了，怎么还没有肌肉💪[思考][doge]

【回复】那我帮你练，你过几个月看看有没有肌肉[doge]
【回复】回复 @Astrikun :帮我一下[喜欢]
斩衣跃三:
我的手臂何德何能撑起900牛顿的力[doge]

【回复】我的手臂何德何能撑起1000牛顿的力[doge]
【回复】哈哈我九百六十牛能做两个
你瞧现在哪有名字:
做单杠时小心一点，不然像我一样，骨头飞飞[doge]病床躺躺[吃瓜]

【回复】抱抱 祝早日康复啊！注意安全！[给心心]
【回复】吓我一跳，只看到床，以为人没了[doge]
我是一个蓝莓派:
我一初中生，引体能拉18个[呲牙][呲牙]，@朴男krisun 这个算可以吗？[呲牙]

【回复】感觉初中生一般都是震杠摇晃借力，要么就是胳膊不完全伸直，你是标准硬拉18个？
【回复】回复 @小咖喱焯酱 :感觉还是有可能的。当时体育中考，14个标准正握满分，我最多11个所以选了跳远。我们学校也有能做到满分的。不过真18的话确实凤毛麟角
【回复】标准硬拉18个很牛，晃的话我只能说深圳大部分选引体的初中生都行，没啥难度
冬辰东城:
笑死，住的地方，方圆万里都没有能引体向上的器械，以前有的，但是被拆掉了[吃瓜][吃瓜]

【回复】我这也是，但是我买了个自己装[呲牙]放在宿舍天天拉，今年必须练出一个好背影[吃瓜]
【回复】门框的小心，我上次突然门杠脱落，脑袋磕地，嗡嗡的。
【回复】我这里最近的只有学校里的，然而学校不让进[doge]
帝国时代2小加:
引体数量能做到但是双力臂一直上不去，这个跟柔韧性有关系吗？平时能负重22%做6rm组[无语]总感觉一拉很高但是下身控不住平衡，前倾不上去，有点高位引体的感觉

【回复】手腕要动[笑哭]也有可能你力量还是不够
【回复】回复 @吸血魔li :没测过最多的，平时15个做组，感觉这个是不是吃单杠臂屈伸
银色战车---镇魂曲:
每次拉到差不多25到30个的时候（有防滑粉）都感觉还有力气，就是用不出来，想要尝试去用出剩余的力气就会拉伤，然后等过几天恢复，然后再想尝试，但因为几天没拉，拉完以后就浑身酸

【回复】回复 @银色战车---镇魂曲 :说实话，如果是高中生的话，可以不考虑这个，是大学生的话，肌酸选性价比最高的，平均下来一份也就不到一块钱，我感觉比蛋白粉还便宜
【回复】回复 @不器斯 :学生党，贵
酒柜倾寒:
对于部队出来的我想说，引体拉不上去首先拿绳子绑上杠，一吊就一个点，每天三次，两个星期0到11的突破[脱单doge]

tick_tack__:
[大哭]女生应该也适用吧，但我还是觉得很难拉起来。应该是需要练一段更长的时间吧[大哭][大哭][大哭]

【回复】先练斜身引体，找个矮杆子脚伸出去斜着拉，然后有条件了可以买个弹力带绑在正常杆子上脚踩着辅助锻炼，这样进阶很快就行了
刚子喔:
引体的时候，拉上去的时候是吐气还是吸气啊？

北纬36度暖冬:
17年引体轻松30+双力臂最多十个左右。那时候基本上天天练单杠。疫情后很久没练单杠了，现在勉强能拉7，8个