【Billy Ralph/人物介绍/肌肉控制体系】Billy Ralph和他的健身/健美体系

采蘑菇旳九叔:
这个确实自然，希望我也能追赶他[打call]

【回复】这个人其他还好，手臂真的离谱
五等分的灭霸:
[doge]与其练肌肥大，我觉得这样的就挺好看

_驼马_:
一百年前训练方法没现在科学也能把肌肉搞得这么好看。

【回复】回复 @求道之土2号 : 我只看过肌肉控制这本书，大概意思我是明白了，作者的意思是要用精神单独控制一块肌肉运动，因为大多数人只要运动一定是整个肌肉群一起运动，他这个不光是控制一块肌肉运动，还得保持周边的其他肌肉尤其是拮抗肌的放松，而且那个放松比紧缩还重要。这个普通人怎么可能做得到。他那本书里也只是给出几张图片，光靠那几张图片又没有细节，这怎么练？
【回复】可能曾经有非常科学的体系，但是失传了
【回复】也不能这么说吧！古代冷兵器征战肯定有一套锻炼的基础技术吧
Poshyer:
这个人的其他的部位没有那么离谱，手臂真的就离了个大谱

甄子丹的后踢:
肌肉控制的原理是要精神控制单独那块肌肉运动，而不是整块肌肉群，其他周围的肌肉，尤其是与之拮抗的肌肉要做到放松，你想想这难度有多大？这套方法在美国早就失传了。

【回复】回复 @H中士 : 美国在韦德体系之前，肌肉控制流派很长时间内都是健美训练的主流
【回复】回复 @H中士 : 所以说，你不知道吧？肌肉控制流派曾经在美国发扬光大过哦~
【回复】回复 @甄子丹的后踢 : 原来如此，学到了新知识。