12kg锤铃，对角摆200击

一颗红星二锅头:
怎么才能被这样一个精壮的汉子拥有～

【回复】回复 @人游斧的州广 :[打call]
宇星欧:
帅游斧，我买的6kg锤铃到了，不敢抡还砸屁股咋办，不把锤铃拉过来，光后背摆荡我就感觉砸屁股[大哭]

宇星欧:
我净身高175cm，体重77kg，为什么6kg都这么难[大哭][大哭][大哭]

【回复】你的身高体重用6kg，慢慢练没问题的
宇星欧:
拉上来的时候还磨锁骨，我裂开了，。这个看视频不难，没想到实际上很有技术性，个人感觉比用哑铃和杠铃难很多[呆]

【回复】回复 @握爆你个肾 :对啊哈哈
【回复】回复 @人游斧的州广 :[呲牙]我看印度那种大棒，不止磨锁骨，好像还磨脸，贴着脸皮走的
【回复】按道理来说不磨锁骨啊[疑惑]
暗影之风暴略:
我也想买个这个练练，可惜没场地[难过]

【回复】回复 @握爆你个肾 :是的，短粗的铁棒 男生4kg入门好了
【回复】回复 @人游斧的州广 :棒铃是铁那种吗？男生入门重量怎么挑啊UP主建议？
【回复】回复 @橙桑吃海苔 :刚才忘了说，锤铃除了练10-2和360°之外，也就只能当做锤子砸轮胎了[喜极而泣]但是棒铃的动作选择非常多，可以做快速的挥舞动作，也可以做慢速的控制类动作，简直是可盐可甜[哈哈]
大哥您先嗦:
你这个门应该是锁好的吧 好怕突然进来个人被打到[笑哭][笑哭]

【回复】是的，之前有一次练12kg，原本想冲10分钟的，结果第7分钟的时候我爸直接开门进来，还好我发现了及时停下，否则要么打到他要么打到门[喜极而泣]