【陈康】康神阐述肌肉增长的本质

毒液男妈妈:
1.有氧不能长肌肉，力量无氧才可以 2.在做标准的情况下，能大重量做12下增肌效果会越好 我就不说那些视频里面的生物细胞水平的知识了。

李威廉Jesper:
生搬硬套 一看就是理解不深刻，只是学来的理论来忽悠学院

【回复】世界奥赛前五的人也被你说出忽悠啊
【回复】你真不认识他还是来现眼的?
kickmaster:
6-12reps那套之前已经证实并不是一定的吧?

【回复】这个数字都不知道怎么出来的，莫名其妙
lrdd973:
6-12次的属于大重量是吗，我还以为这算中等重量

【回复】正常人想变大还是得大重量低次数的训练 8-12 一组开始有很明显的增长但是后面就肌肉涨不动了。
【回复】回复 @lrdd973 :你说的那个重量基本拿起来就快没劲了
【回复】回复 @lrdd973 :这么说吧，我去年刚进健身房臂围曲臂勉强26-27现在33-34这一年我甚至没怎么练过手臂，大重量和正确的姿势才是王道，力量上去了重量上去了，你的纬度不可能低的，你想啊你能推100公斤的杠铃了你的胸会弱吗？对不对。
上帝也是人:
🇨🇳卖药是非法的。吃药呢。不知道算不算非法

【回复】回复 @你不爱跳绳 :最好把奥运会的运动员都关起来
【回复】要是吃药违法很多运动员都进去了，像马家军那些全部应该进去的
【回复】回复 @捡个包子吃吧 :已经在管了
Bernie-Sanders:
自然训练者显然1-5次的重量才是最大效率增肌增力的

【回复】回复 @宣儿3 :因人而异吧，我之前用5x5只涨力不涨肌肉，换到8rm以上后肌肉涨得很快。
【回复】力量举5次是最大效率增肌增力的吧，1～3次偏向力量，神经，8～12是增肌
【回复】回复 @宣儿3 :Yes，其实1到5次是力量举训练常用的次数 但是要搭配RM去制定，8-12次是典型的肌肥大训练 但是深蹲卧推硬拉三大项并不完全适用，有时侯五✖️五都是更好的增肌增力计划
赵世子_officiaI:
他不应该讲这些，他本科是英语专业的，而生理学、解剖学需要专业的医学教育，不是通过培训就能把握的，陈康自己也不怎么清楚生理学、组织学和胚胎学。他把技巧讲好就行，别触碰超出他自己能力的知识。

小羊冰冰:
还以为要讲基因表达和环境刺激呢[doge]