职业赛首秀，备战东京职业赛，背部训练分享，健美不光是肌肉，皮肤健康也是加分项

李维刚的日常:
夏天出油出汗多、身上容易瘙痒的朋友可以试试，刚哥带你体验不一样的冷水澡！https://b23.tv/mall-FzwnmNcgt-pCY2Gcn2hs ←领券立减【30】两瓶组合装更划算！

【回复】回复 @云南最自信的哲学家 :逆天，
【回复】回复 @云南最自信的哲学家 :你的小身板怕是挺不住[脱单doge]
你说要保持清醒:
啊？我还以为up最喜欢的动作是掰螺纹钢。[doge]30mm从入门到入土。

【回复】我也是螺纹钢时代的残党，以前以为是搞笑up，然后发现是健身up，突然又刷到日常视频，最近又刷到乐于助人的视频，只能说刚哥成分复杂[doge]
【回复】回复 @Abduhalek405 :哈哈，前期发的你是一下不看啊，开局就是螺纹钢是吧
【回复】回复 @劉百川 :我翻了一下主页，掰螺纹钢之前发过正经训练视频，我是从掰螺纹钢开始看的，没关注但视频一个没落[脱单doge]
吃素的四先生:
我以为古典是不打药的人的比赛，直到我看见了鹿晨辉参赛[笑哭]

【回复】估计这次参加比赛的选手没有任何一个使用少于5-6种药物的
【回复】看汪伦的视频 爆料 上台的就算是自然赛的 都是用药的
【回复】这样说吧 正常人基本彭于晏就顶天了
晴天6116:
小课堂：想知道自己湿气重不重，你可以用手指甲轻轻划胳膊，要是很快出现红道并且时间维持时间长，那么就是湿气重。这个是老中医告诉我的，然后少吃烧烤，油炸食品和辣的

【回复】回复 @乃琳大萌王 :雀食很像荨麻疹[笑哭]，我之前荨麻疹吃药好几年，现在停药2年了，皮肤的状态差不多就是划一下就会有红斑
夜刀神狗粮:
我手臂细，哑铃和握力器练了十几天了，感觉变化不大，有什么建议吗[doge]

【回复】没任何建议，健身的变化是按年算的
【回复】手臂的粗细是和全身肌肉挂钩的，是小肌群，只会在全身肌肉计算得到的一个臂围区间波动，所以不建议想增肌的去练手臂，练大肌群反而对手臂提升更有效
【回复】几天肯定练不出来啊，这个是长期积累出来的，你不可能说练几天就有肌肉啊
尼古拉不拉斯:
我每两年都办一次健身卡，已经是第三次办卡了 ，为什么我肌肉就是不涨一点变化都没有，刚哥有什么建议吗？

【回复】你是不是办了卡不去啊，或者纯粹划水？四年了，就算随便瞎弄也该有变化吧[笑哭]
【回复】回复 @天女兽任我处置 :他在玩梗[笑哭]
【回复】有没有可能办了卡要亲自练才会长肌肉呢？
亮仔晓得了:
我手臂细，up的视频看了十几天了，感觉变化不大，有什么建议吗[doge]

【回复】回复 @王云鹏123 :啊？这玩意儿要自己亲自练吗[doge]
【回复】看少了，去看看堡王学一下饮食，实在不行看看阿诺，可以练腹[doge]
【回复】加大刺激。还有看了十几天。练呢？
溺死在人群中的鱼:
01:08 肾虚，有时是在过度劳累之后[doge]

【回复】奇特的关注点[滑稽][滑稽][滑稽]
庚焕不是鸽焕:
刚哥真是兽面人心，给我们讲解古典健身的训练方法[给心心]

德玛西亚旋转的威力:
我给我男票买一套试试，他就是后背都是旮沓，摸起来很不舒服！！欢迎蹲后续啊！！[吃瓜]

【回复】回复 @小夜宇w :[思考]怎么用
【回复】楼主给我点个赞，我到时候方便回来看，谢谢[脱单doge]
请让我先富起来吧:
有没有懂行的，分析一下目前谁的状态比较好

【回复】回复 @Sheldor101 :我常熟猪羔子卡都没拿，去都去不了[嗑瓜子][嗑瓜子]
ZoroAsura:
我一直以为大块头是没法做引体的[笑哭]

【回复】UP这级别上肢力量200+KG，体重才100左右，引体向上不轻轻松松
【回复】回复 @菊花的芬芳_ :好家伙，古典鸭王[doge]
-嗄白-:
单纯问一下，就是单纯想拎起很重的东西是怎么练，举哑铃吗？还是?

【回复】就拎东西就行，你想强化什么动作就做什么动作，从时间上，组数上，重量上循序渐进 分解开来的话拎东西靠握力和核心肌群还有腿部肌肉，举哑铃这种练胳膊的动作没啥用。健身房里的动作就是硬拉，硬拉就是一个把杠铃从地上拎起来的动作 但是一定要先把动作学会，动作不对容易腰废，没那条件就拿塑料袋装东西拎着就行，用指头的最后一节拎，效果更好，握力爆炸
【回复】你这个需求很奇怪。如果你水平稍微高一点之后，最大的瓶颈就是握力了。 拎东西啊，拎东西，一般没有这么个项目，和他比较接近的就是大力士的项目，你练这个干啥呢？平时买菜的时候拎大米吗？😄 真正干活的话，我们是需要长时间，一个是尽力的力量，一个是耐力大部分的运动员，就算能拎起来他也拎不了几分钟，干活能用的干活要像工地的那些朋友一样耐力要强。
【回复】提东西基本都是斜方肌和上背部的肌肉在负重，专项训练试试，把二头小臂也顺带练上