【纪录片】克里斯·海姆斯沃斯：挑战极限 04 力量

0小木桩0:
关于一楼，可以参考一个段子。运动的老头儿未来可以在你面前牵着你的老伴儿跳舞给你看[呲牙]

【回复】坚持运动可以省很多钱，尤其是女生，我运动一年了，每天40分钟的有氧，间隔一天30分钟无氧，以前爱出油长痘几乎没了，皮肤是30多年来状态最好的时候，以前一出油就脸显得黑，多运动都消失了。但是你要劝一个不爱运动的人去动挺难的，我劝周围的朋友一起动，都懒，你说他们没时间吗？不，刷视频能浪费几个小时
【回复】回复 @z11031208 :经常运动比护肤品靠谱多了，护肤品纯纯的烧钱
【回复】说的对，但如果我不结婚，阁下该如何应对[傲娇][傲娇]
iidkud:
每周刨去吃饭睡觉粗略计算大约是12*7=84小时，运动2小时然后多活两年，假设预期寿命80岁，实际上就是1/40的时间拿来运动，延长寿命1/40，相当于没有增加。 如果再刨去学习工作的时间只算自由支配的休闲时间，那就更亏了。

【回复】时长算是算明白了，可是质量没考虑呢[doge]
【回复】但是运动的时候人还是活着的 除非觉得运动的时候和死了没两样？
【回复】回复 @cannonj :是的[doge]，一身病活着是很难受哒。
十条烟:
每周运动2小时[笑哭]这个量有心的话每天都能做到

【回复】回复 @坤哥爱短喷 :有没有可能运动反而能让你上班没那么累呢？我当初创业的时候，坐一天办公室十四五个小时，还要思考很多，回家还要抽时间读书，每天睡觉也就五个小时左右，就这样我每天早上也要爬半小时楼梯，真的精气神很足，比我大学时期还精神
【回复】回复 @坤哥爱短喷 :不说坚持健身了，每天抽20分钟跑个步都可以，不运动确实对身体健康不好
三生石鱼:
爬绳子能够延缓衰老？那为什么不直接掉在绳子上呢[doge]

第一关NPC:
一周运动两分钟是不是可以增加好几天的寿命？[doge]

都不如你的温柔:
我还没有养成运动的习惯，开始运动之前也会有一点懒得动的心理，目前也没看到身材和皮肤的改善，但是对我最明显的一点是运动完感觉变得快乐了[喜极而泣]不是那种激动的快乐，是一种舒适舒心的快乐，看小猫都觉得它更更可爱了那种感觉～不知道是因为运动产生的多巴胺还是一种自己今天又完成了运动计划的心理满足，或者两者都有[喜极而泣]

【回复】你已经是内啡肽的受益者了
【回复】确实 其实运动完也有一种满足感
【回复】刚开始的时候跑不动，后面就会觉得跑步挺舒服了
卐解·武斗大白:
说真的养成餐后徒步20分钟的习惯，一天一小时不就来了吗？好吧徒步不算运动。那一周两小时中等强度以上的运动还是蛮简单的。先动起来，然后去寻找乐趣。乐在其中，自然而然就轻松达标了。

【回复】徒步更多的可能是精神上的放松，中强度运动以上的还是需要抽离出一整段时间来进行，但是一周两小时确实不多
【回复】徒步也是运动的一种，可能比其他高强度运动还要好
kirkboy:
不管不运动的人如何看待，我只跟大家分享一下，我坚持运动几年，运动前和运动后的我的人生完全就是两个，也可以说运动让我重新活了一次。不运动的人永远都体会不到运动带来的快乐和便利，坚持运动后，我的思维更加清晰，做事更有精力，全身都充满活力，感觉自己年轻了很多，最重要的，是自我的修养：以前我脾气很暴躁，很没有耐心，运动的过程中，我咬牙坚持，每次都是在拼到极限，慢慢的，我的脾气改变了，也变得很有耐心，有条理了，遇到困难也不会退缩了，因为我觉得“哪怕是这么重的训练我都能完成，我都可以坚持下来，还有什么困难我过不了的”

【回复】运动和不运动都是个人的选择，都没有对错之分，不过不运动就阴阳怪气说运动怎么怎么，这不就跟“读书没有用，不如打工”之类的言论一样吗？你可以不选择，但别去诋毁
【回复】坚持做一件有意义的事几年都会有这种变化。 你这段话中的运动换成读书、养花、冥想都是成立的
栖晓文痕:
超大型巨人[装扮小姐姐·秋日午后_看看你的]

是光啊L:
他的方法也许真的有用，问题是没有人有这么多时间去做这些训练。

【回复】回复 @任朝暮FAN :运动量可以酌情减少，但是对于普通人训练频率一定不能低，最好是每天或间隔一天。高频率的中等训练量才能起效果
【回复】那就在保证高质的情况下减少运动的量
【回复】时间大家都有，只是国内环境太卷，绝大部分人除了工作以外就没什么个人时间了。。
千鸟的宗介:
我姥爷70岁那年 就不出屋了 天天看报纸听收音机 睡觉 91岁去世的[微笑]

【回复】那个年代，或许他们年轻的时候从事的都是体力劳动，相当于锻炼。目前中国年轻人格子间的工作，再不运动，肌肉掉的贼快，老的时候根本没有肌力。然后人和人也是不一样的
【回复】你姥爷没准在家偷偷举重举重呢
【回复】总有人用个例挑战总体概率
江北大司马张:
坚持跑步两年半了，从跑步开始就几乎没感冒过，去年年底羊了只中招了一天，第二天早晨躺了一早晨汗就退烧了，开始有规律的运动之前动不动就感冒，拉肚子，每次流感造访必中招，健身之后这些都与我无关。运动可能对提升寿命没用，但是着实让我享受了高质量的生活[脱单doge]

【回复】回复 @手持屠龙的桐子 :全民制作人你好，我是练习了时长两年半的入门跑者马拉鲲
【回复】而且有时候工作和熬夜就算睡4-5小时都很精神，没去健身睡8小时才能不困
丐姐超勇的:
翻了好久没有一个人说运动是快乐的，这种快乐的事难道不值得做吗？

【回复】因为看的人没几个运动都是来冷嘲热讽的[藏狐]
【回复】因为说这些话的都是不运动的
【回复】运动产生内啡肽，是会快乐的，不过门槛会高一些，不像多巴胺是直接给你。
丨芳華絕代丨:
还记得以前有个主播拿着金砖去挑战健身房的，结果一个也没拿起来，换到工地去，举起来的人比比皆是。健身房和日常体力劳动没法比啊[跪了]

【回复】目的不同，干的时间也不同。健身房的一般都是塑形，不追求力量。而且坚持下来的人的时间一般都很短，工地的一般都干了很长时间，一般工作项目对握力要求也高，例如轮大锤。目前最快速度能达到健身塑形目的的渠道还是健身房。而且，你忽略了做这个活动的很多主播也基本去健身房健的身，而不是去工地健的身
【回复】但是像是健身房锻炼的，有些能举起起来100千克，这是实打实的呀。工地里面很少人能做到， 只能说是那个拿起金砖的工人，因为他经常工作用到小臂的力量，所以他的小臂肌群是要比很多人都要强的，所以能拿起来所。如果在健身房的人，他也经常能锻炼小臂的力量，那么他也可以拿起来，我想是掰手腕运动员就可以的应该。 这是我自己对健身运动的一些理解。觉得有什么不妥的，可以指出来
【回复】健身一般不练握力的，练得是肩背胸腿，握金砖主要是小臂发力，你让工地的做卧推一般也做不了多大的
此山独晴:
初中班主任每天骑自行车上下班，来回大概十六公里，五十多岁的人三年没见过她感冒，精神比我们还猛[tv_流泪]

逆天流還:
如果我每天运动俩小时，再抽两包烟，是不是相当于没抽烟[吃瓜]

【回复】回复 @taoyee88 :抽激素了属于是
【回复】回复 @阿晴lu :[大笑]吸收更充分是吧
jxgjjnvbnm:
花钱健身，减肥的人不是疯了，而是第一他有大把的时间（上班族哪有时间？），第二，他有钱，另外花钱减肥的人除了以上两点之外，最主要的是：自己没有毅力，没人盯着他觉得自己坚持不了几天！

【回复】我后厨上班的每天有2个小时可以健身!有钱?怎么?你一个月100多块都拿不出来吗?
【回复】减肥轻度健身普通人花不了多少钱，不花钱甚至因为改变了饮食还能比以前省钱。但是时间真的很重要，我以前上大学时暑假减肥过，真的超顺利，每天过的很健康。现在工作了好几年了，又胖了不少，去年也是减肥，也能减，但是痛苦太多，就因为时间，本来自己的时间就少了，我还算不怎么加班的工作了，但总会有遇到突发情况打乱生活节奏的，就会很累很累，后来还遇到封控，居家办公没日没夜的，更是打断计划了，时间是真的很重要
【回复】你有打这点字的功夫，都能做2组深蹲或者俯卧撑了
HetFrame:
我感觉加速新陈代谢虽然能抵御疾病，但是如果说细胞分裂数有上限的话，岂不是也在加速自己的灭亡[doge]

【回复】你放心 该你河里死 井里死不了
【回复】新陈代谢是单个细胞的生命活动，细胞分裂是一个细胞分裂成多个细胞的活动，新陈代谢变快不等于细胞分裂变快吧
【回复】回复 @祝榆 :个例永远不代表什么
玄青佩:
我奶奶快九十了每天坚持上山种菜，村里家后院那个很陡峭的小斜坡我爬都费劲，她刷刷刷三下就上去了，后来家里晚辈觉得危险还是垒了个石头台阶给她……