头以下都是顶配的男人

礼緒:
真要坚持下来练成这种身材，也不会在意有没有女朋友了。因为心态真的会发生很大的改变，不仅意志变坚强了，也会变得自信

【回复】你说的很对，我现在觉着女的影响我练肌肉，身体会少蛋白质
【回复】每天健身，渐渐的在意的已经不是妹子了，而是满头大汗咬着牙关做训练的肌肉猛男了，太想上去摸两下了[星星眼]
【回复】这个确实每天健身的话，确实会给人带来自信和改观。
黯淡的白开水:
嘴哥还是没明白,过度健身吸引同性[doge]

【回复】所以他说的话 都是给男粉说的呀～女粉听到这话，不也脱粉了[嗑瓜子]
一二二二三三三十一:
彭于晏的脸练一辈子也练不出来，所以说就别拿彭于晏当目标

【回复】彭于晏全身都是顶配，不能那这种人比[笑哭]
【回复】靠健身吃饭的人和有时间的大学生和靠外貌的网红演员才有可能，普通上班族减减肥，塑塑型就差不多顶天了，除了练，更重要的是休息睡眠和饮食。现在这个职场环境上班基本都把人的精力压榨到极致，还能抽出一点点时间减肥塑形的都是狠人，至于像彭于晏那样还是洗洗睡吧
【回复】回复 @分享生活的刘某zone :至少脑子不是
鹏鹏超可爱的:
真的可以的，我之前就尝试过：每天晚上随便做点俯卧撑，然后刻意多吃几个鸡蛋，三个月变化真的挺大的

【回复】回复 @白浪朵朵海风吹 :就是每天晚上做一定数量的俯卧撑啊，标准俯卧撑，钻石俯卧撑，还有脚垫在凳子上的那种俯卧撑（不懂怎么称呼这种俯卧撑）加一起大概一天五十个左右，然后做完就去搞鸡蛋，鸡腿，鸭腿这种来吃，需要注意的是健身和熬夜是矛盾的，健身的时候需要保证充足的睡眠，不然心脏会蹦蹦跳的不正常的那种跳。有点肌肉确实好，那段时间腰板挺得贼直，有一点点自信，大概就是这样[doge]
【回复】回复 @dndb来咯来咯 :我只是说出自己的经历而已，不需要别人相信 我这业余的当然不能不能跟专门练的比，而且我也不想跟人比，练成什么样自己开心就好了 （别喷，喷也没用，因为也改变不了什么[吃瓜][doge]）
【回复】回复 @巴大大蝴 :我也没说要练成彭于晏那样啊[笑哭]
_Dementia_:
四五个月你能从一个瘦子练成彭于晏我跟你姓

【回复】真的能，但不是人人都能，基因不一样
【回复】回复 @校长被我勒令回家 :之前看卓叔增重，论文都写了最科学的方法一年最多10斤纯肌肉，你这五斤基本脂肪了，我现在增重就是这样，彭于晏那个瘦子至少一年半
【回复】回复 @校长被我勒令回家 :瘦子真的很难，我也开学一两个月增了六七斤，但彭于晏的肌肉线条得减脂增肌同时进行
不要低切:
虽然彭于晏身材在健身里算不上很好，但普通人从无到有3个月也不可能。目测体脂10~12%左右，臂围37 37。这个程度3个月可能吗？

【回复】回复 @Harvest-day :六三乐卧推200kg手臂也才38，能一样么
【回复】回复 @黑雪姬的狗 :那体脂都得上天了
【回复】回复 @咂啯 :体脂呢[脱单doge][脱单doge]
也就吹吹风413:
刚开始:我要好好健身变帅让妹妹都爱上我 健身后:女人是什么，影响我健身，爬[doge]

飞奔的柴:
一天两练，相信我还没一天一练效率高，休息很重要。

【回复】回复 @暴龙神究极形态 :理解一下未成年的虚荣心
【回复】回复 @桑椹酒窝甜品 :你那俩练的强度都不如有些人的一练
【回复】回复 @桑椹酒窝甜品 :你开心就好
死之修罗:
一天两次都恢复不过来[笑哭]，三头恢复的时候复习一下动作结果不小心力竭了，第二天和断了一样

【回复】一天两练真的不行啊，休息也是一个非常重要的过程啊
【回复】回复 @l大能l :这么说，确实，不谈量谈次数没讨论的意义
【回复】练两个肌群不就行了，虽然还得空几天不练休息
把昵称打在裁缝上:
三个月[笑哭]谁还没有三个月啊[吃瓜]可是彭于晏在哪呢？健身房撸多少年了，咱都不用说脸，有几个彭于晏身材的？真敢说啊！都不用练，蹲健身房看就行，看看那些天天练的老鸟，有几个彭于晏。[笑哭][笑哭][笑哭]新手到彭于晏，三年都说快了

【回复】其实如果真能坚持练三个月，彭不彭于晏已经不重要了
【回复】[笑哭][笑哭][嗑瓜子][吃瓜][吃瓜][笑哭][笑哭][吃瓜][吃瓜][笑哭][吃瓜][笑哭]
【回复】我这健身房里的老鸟都是练肌肉提高维度的，弄得我就像一条细狗
SoSeriousLaugh:
新手一天两练三个月练不练得出来我不知道，一身病我是确定的。

【回复】绝对坚持不下来[笑哭]因为肌肉根本恢复不过来
叽叽叽歪歪丶:
健身圈谁不知道运动是按年为单位的 你要说减脂三四个月会看着变化大是真的 纯增肌三四个月就算你极限天赋也就那么几两破肌肉 几两肌肉就想成彭于晏了？想屁吃呢 你叫备赛哥试试行不行 有的人就是虽然从来系统锻炼过 但是就是身上肌肉多 这种人才是三四个月变成彭于晏的 因为减脂就行了

也无风雨也无晴吧丶:
跟前女友分了四个月，后面也相亲了几个女孩子，结果也都不理想，后来开始健身努力改变自己，慢慢的发现，有没有女朋友好像也不是那么重要了[脱单doge]

EazyRider_:
说下我吧，15岁，没练的时候比身边不少同学都胖点，从去年七月练到现在，一周练两次，已经练出腹肌了

【回复】主要还是正常饮食+多睡觉就完事了，平常放学回家10点不到我就睡觉了
【回复】回复 @HaroldFinch_ :直播嘛
【回复】视频里边说一天两练什么鬼？[笑哭]
原批巡逻员:
健身健到一定程度，吸引的就是男人了[吃瓜]

Withdrawn:
[doge]然后男生练猛了发现女生已经没有肌肉有趣了

寻路少年:
4，5个月对我们细狗来说真的很难，更何况想有点纬度还得增肌再减脂

【回复】回复 @--siawase-- :增肥了就需要减了 你不可能只长肌肉不长脂肪
【回复】细狗减啥脂，还需要增呢，就那点体脂还影响锻炼的，还有你这头像咋回事？