【芭比教练10.8】45分钟壶铃暴汗燃脂，大餐后补救，掉称神器

xiongbenbearbear:
好累，用的是7kg哑铃和10磅的壶铃交替做的。

IMMEG:
打卡！309卡～弹力圈的动作臀部很有感觉 爱了 但举着10磅壶铃过头顶的动作有点吃力～

【回复】那就换轻一点的哑铃，力量慢慢增加哈
想不出个别致的名字:
我喜欢这种喊口令的跟练，但是up主应该会更辛苦一些

【回复】回复 @芭比教练 :辛苦啦[给心心][给心心][给心心]，继续加油鸭！！！
【回复】又要做动作，又要喊口令，又要看时间，有时我都忘了我该做哪一边了[喜极而泣]
雪峰山小鱼:
这是我练过的有史以来强度最大的练习，如果不是之前已经锻炼4个月，根本跟不上来，谢谢老师，只是用弹力带时，怎么控制它一直在小腿位置？不是往上跑，就往下掉

【回复】回复 @芭比教练 : 谢谢老师，今天终于找到如何控制弹力带的感觉，就是走动时臀部用力撑开弹力带就不会滑动了！！！[调皮]
别样的惊喜:
马上安排，是先做半小时有氧？还是先做这个呢[呲牙]在线等

【回复】回答迟了……先做这个[呲牙]
Fairy3Q:
跟完了，消耗210卡 平均心率150左右，暴汗[打call]

向不够努力的自己致歉:
还是喜欢这种全景的，近景的好像不太习惯

向不够努力的自己致歉:
超喜欢这个，全程跟下来，华为388kal～

早日宝妈:
芭比教练，你一定要坚持发视频啊，我要跟练下去！我是打卡的[呲牙][呲牙][呲牙][星星眼][星星眼][星星眼]

【回复】哈哈哈好的，我们有专门的打卡群哈，可以来一起打卡[doge]
一颗植物Leslie:
请问教练 可以用哑铃代替壶铃吗 三公斤

【回复】可以代替，但是3公斤有点轻