焦虑、吃不下饭…中高考前这样调整！

实验上单:
加油，我去题海遨游了（希望被别淹死）[脱单doge]

【回复】加油⸜₍๑•⌔•๑ ₎⸝
Xjbd97:
课代表来了 0:55高考前可能出现的问题：没有信心怀疑自己，坚持不了学习松懈，情绪问题焦虑抑郁、容易发脾气，人际关系敏感在意别人看法，逃避压力不想写作业。 2:16解决办法 一、强化信心 1、目标合理 ①制定合理的目标，高考目标分数不宜与模考成绩差距太远 ②不给自己设定太多分数上的目标，最重要的是做好每天的事情 2、正确自我认知 更多关注自己，按照自己的学习节奏走，多跟自己比较，肯定自己每天的学习收获和进步 3、学在当下 我们可能会陷入对过去的后悔和对未来的恐惧中，但唯独只有当下你可以改变 4、积极暗示 多用积极的方式暗示、鼓励自己 7:16二、调节情绪 1、接纳情绪 不否认和拒绝自己的情绪 2、宣泄情绪 不压抑情绪，通过合理的方式表达、释放情绪 3、放松技巧 ①深呼吸调节法 ②想象放松法 ③肌肉放松法 4、适度焦虑 适度的焦虑让我们保持在一个活跃的状态，更能应对当前的挑战 5、非理性的认知 ①焦虑有可能源于没有客观事实依据的推论 ②以偏概全 ③夸大不足、缩小优点 ④情绪推理，因为消极的情绪而认定考不好 解决办法： ①用全面、联系、发展的角度去看待高考 ②接受不确定性 ③暂时搁置焦虑 ④焦虑日记 ⑤积极暗示语 28:55三、规律生活 1、保持良好的生活、学习、作息规律 2、创造稳定有序的学习生活环境 3、坚持运动 31:57四、优化方法坚持努力 1、不宜看难题、怪题。 2、重视错题分析 3、抓住大脑最精神、最活跃的时间 4、交替学习 5、不让自己过度疲劳 6、学习高原现象 38:07五、寻求支持 遇到心理困扰，寻求他人帮助，广东12355有0号键中高考减压专线。

地理蹊:
高考忧虑怎么办，我觉得不听专家的话最重要！[脱单doge]

耳机不离耳:
卧槽，我要高考了 。 。 。 。 。 不对呀，我已经大一了[脱单doge]

香山童萌會:
又紧张，又焦虑，坐立不安一整天，看了看手机，哦，原来是花呗账单通知[doge]

唔知喔QAQ:
高考压力真的很大，睡不着吃不香，身体还总是不舒服。 。 。 。 。 。 。 。 。 还好我去年考完了捏😋

不用其它昵称:
《关于我过于前排导致没有课代表这件事》

没有梦想的狼奥菲以诺:
我是高考时没吃下饭[笑哭]最后政治和地理之间太紧张了，点了十八块钱随便扒拉几口就去复习了

默默盯着你:
我考研第一天早上就紧张的面包都咽不下去[嗑瓜子]

pro可以:
其实我中高考一点不紧张，但是现在反倒替别人紧张

三千世无所不见:
中考前一天我的记忆力和求知欲会飚升[微笑]