85斤就是这么减的

宿初:
我看到有个人弹幕里说早餐是他的三倍，我寻思着，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，多吃蛋白质，少吃碳水，不是挺正常的…

【回复】可能有些人早上胃口很弱，比如我，我知道吃太少半晌午会饿，但是早上那会就是吃不下东西，羡慕早起胃口好的人[大哭]
【回复】有的人早上胃肠功能弱一些，我早上八点前起就不想吃饭，睡到八九点就hin有食欲
【回复】回复 @突击手浩浩 :对 我早上就是吃不下 晚上就想吃[笑哭]
骑车远方:
在保证热量差的情况下想吃啥就吃啥，减肥的最基本逻辑思维

【回复】回复 @你好陈文静 :其实所谓计算热量差不用那么较真，毕竟很多人都不会搞这玩意，说白了就是制造热量缺口，早餐多吃，午饭还行，晚饭少吃，多吃肉，瘦肉，鸡胸肉，多吃肉就是了，蔬菜也要多吃，碳水少吃（米饭，面条），并且保证运动量，吃喝就按照前面严格这么做，并撘配减脂运动，一两个星期都能肉眼可见的减肥 我说一下我个人操作，早餐:玉米，烤地瓜，鸡蛋，牛奶，麦片之类的 午饭:瘦肉鸡胸肉，米饭一小碗比女生吃的还少，蔬菜随意不挑 晚饭:鸡胸肉猪瘦肉，蔬菜，有时候米饭甚至不吃 每天运动:hiit减脂运动+有氧慢跑，累计运动一小时 一个月瘦8-15斤，我这还是算慢的
【回复】回复 @你好陈文静 :你人体每天消耗的热量和你每天吃进去的热量的差值
【回复】回复 @木雨谁啊 :碳水少吃就乱说了，如果你说的是米饭面条高gi的碳水少吃就当我没说，要的是优碳，公认高碳低脂是短期最快瘦的方法，长期来看各种方法就是殊途同归，有论文支持。碳水吃少了对于女生容易引起经期不规律，对于男生没什么太大影响，但影响你的肌肉恢复速度，以及碳水太少精力都不好，做运动都做不好。
东北张小東:
艾玛 我挺想说的一些人多大米饭热量高这个高那个高的 我从190瘦到170 成天3顿 一次一碗大米饭 一天4公里加1000个跳绳 加腰腹 半个月一次10公里 心情好就每天5公里 别寻思这个高那个高 快乐高兴的减肥是必须的嗷

【回复】其实就是在保证热量差的前提下，哪种方法你能坚持的最久就是最适合你的
【回复】回复 @Enigma丶snow :反正坚持就是胜利坚持就能瘦[点赞]
【回复】确实，有的人说着大米饭热量高，回头就炫一包薯片，笑死[妙啊]
x雪er:
往往水煮菜都是见效快，可是坚持不了

【回复】什么叫细水长流？就吃家常菜加少量米饭。这样就很正常生活差不多，多运动少吃，自然就瘦了
【回复】除非你想以后永远都只吃水煮菜过活，不然这种饮食只会让你以后反弹更严重
【回复】回复 @薛之谦-陕西分谦 :是的，所以水煮菜不可行，一般人坚持不下去，还得科学减脂
尊敬的昊天冕下:
对于大多数人来说，严苛的减肥餐虽然效果好一点点，但是很难坚持。而像up这样控制摄入却又有滋有味的饮食才是适合大多数人的，减肥的坚持比效率更重要。别人水煮青菜鸡胸一个月掉10斤但能坚持的有几个？这样吃起码不会那么痛苦也很有效。

【回复】回复 @鲲鹏化形 :如果是因为着急结婚这种的 其实用少吃来减重更不合适了 纬度降的很少 更应该通过运动来达到降低维度 穿更小码衣服的目的
【回复】主要是有足够时间也不会那样减肥，有的人比如结婚之类的比较重要的事情，这样减太慢了
【回复】肉都不吃，一个月水煮菜，10斤轻松，确实减的快…
父亲1998:
抛开健不健康不说，大部分减肥方式都是起作用的，比如不吃主食，不吃油，只吃苹果，只喝牛奶，不吃早餐，不吃晚餐，甚至好几周不吃饭！共同原理是热量减少！

【回复】不吃主食等死呢，碳水必须得吃一点的
【回复】至于不吃饭，整吧，俩月之后连人带盒五斤。
【回复】不吃主食纯纯的作死。碳水没有糖原没有了人就完了。
GDAD离线员工:
这么吃，除非运动量很大，不然绝对瘦不下来

【回复】你要考虑身高 性别 年龄和肌肉量，这饭量，1米5的中年妇女肯定瘦不下来，他就没问题
【回复】时间不够长罢了，以前我天天吃零食宵夜，减肥的时候吃家常菜一周吃两到三次零食，不控制量，一年半瘦了50斤
【回复】如果是橄榄油煎蛋，少盐鸡肉肠，鸡腿不吃皮的话，细嚼慢咽，按时吃饭，加上一周四五次的锻炼也能减脂[藏狐][藏狐][藏狐]
奇鸟:
说碳水长肉的 不吃碳水危害很大 而且碳水也有很多种类 减少精制碳水（白面馒头、米饭）替换成玉米红薯山药芋头以及粗粮馒头、杂粮饭 但是绝对不能不吃碳水 而且说实在的 你就吃一碗白米饭 搭配好蔬菜和肉 憋吃零食 憋喝奶茶饮料 运运动 真不会胖到哪里去…

【回复】回复 @冈崎赛狗 :影响记忆力，还有容易暴怒。女生的话会影响姨妈。不过碳水的范围其实很广泛，地瓜土豆这种都算碳水的
【回复】能举点碳水危害例子吗？我一年没吃米饭只吃菜和肉，没生过病。我怕这玩意只是时间还没到，到时候后悔就来不及了。
池尾锤:
减肥更要吃好 节食怎么有力气锻炼 肌肉也没发长

小矛动物园的小乌龟:
我两个月减了53斤，感觉太快了，不太适应瘦了的生活[笑哭]

轻舟_wcs:
我也不明白，最近首页推荐上来一堆“减肥”，然后里面的人也不管自己是多少斤，什么体质，什么原因胖的，就开始水煮各种菜，用华妃娘娘那句话“恨不得一点儿荤腥都不见”，就很纳闷，你减肥就是吃水煮菜就行了吗？吃一辈子？只有吃水煮菜才能展示出你减肥的决心吗？你是专业健身人士吗？我从142减到最瘦82，后来维持90，也没这么吃，反正我没觉得这么吃有什么意思[吃瓜]

吃我一记番茄:
过来人表示 减肥真的没必要网上那样天天水煮天天减脂餐 只要吃的干净营养均衡就OK了 然后每天锻炼 锻炼程度就是把自己练累了即可

快去学执医吧:
女生减脂餐千万别断碳，容易姨妈出走。还有那种靠着绝食减肥的也不建议，因为会得胃病，我就是个例子。最近减肥九天瘦了大概五六斤。每天早上一袋奶俩鸡蛋。中午晚上家常菜少油少盐（一般一顿都会有至少100g左右的鸡胸肉，或者牛肉）加上50g（生重）糙米饭或者荞麦面。每天三十分钟帕梅拉。还有我不算大基数，也不是小基数，大概属于中基数[笑哭]

画画的土老板:
其实吧，说反弹的没搞清楚一个事，就是你已经瘦下来了，恢复正常饮食也得按瘦的基数吃饭，如果贪吃，就运动消耗掉，如果还像以前胖的时候吃，还不动，肯定是会恢复原样的。

【回复】很对，不同的体重和身高，每天需要的食物量都是不同的