【纯干货】提高10-15cm弹跳，可能只需要改变一个起跳动作！

超多的彩虹:
我单脚比双脚跳的高得多，身边人全是反过来[思考]

【回复】咱俩一样啊，我单脚起跳能摸框但是双脚只能魔板，而且我双脚助跑起跳感觉很别扭，但是单脚就流畅得很，同学问我咋练的，我也没法教他说。小时候不会打球和同学闲的没事摸树叶我就发现了，他们都是助跑然后双脚顿一下起跳，但是我一直都是直接助跑然后单脚就起来了，当时还很好奇为啥他们都不会[笑哭]
【回复】回复 @王小茗1111 :我跟你一样 单脚摸框双脚摸板 但是我只能左脚起跳 右脚起跳完全跳不起来[笑哭]
【回复】我单脚直接不会跳了[藏狐]
我喜欢钱钱钱钱钱:
我现在原地立定跳可以摸框，但是冲跳和立定跳高度基本一样[藏狐]不知道怎么改了

【回复】回复 @努力学设计的程序员 :注重步伐和手，第一步往前跨，一只手向前一只手在后，第二步往前跨，两手都往后，重心下压，微屈膝，第三步手臂向上摆，跳！
【回复】回复 @不是那个太美的鲲 :回复 @努力学设计的程序员 :注重步伐和手，第一步往前跨，一只手向前一只手在后，第二步往前跨，两手都往后，重心下压，微屈膝，第三步手臂向上摆，跳！
7oBeHero:
喜欢左脚单脚起跳怎么办？有推荐的姿势吗

【回复】这是双脚跳的动作，你这要去找单脚的
cjxkiss:
蓝衣服第一个莫拉多高啊[doge]和我一样

听琴赏月:
练了好久还是不如原地和垫步高，垫步快摸315了，只要一助跑 不管距离多少连框都差点摸不到

【回复】有个细节，起跳之前最后一步就像足球射门最后一步似的，是跨一大步而不是跳一大步而且双脚的时候起跳前先触地的那只脚先后脚跟着地然后前脚掌再一起蹬地起跳，这样可以减少动能损失
李逸隐:
我单脚起跳感觉力都没用全但还是能轻松抓框，双脚感觉力都发出去了也就抓框，个人感觉扣篮这个东西还是得会发力，弹跳其次

帕加尼风神睚眦:
怎么说呢这种视频没啥用，还是多练吧

【回复】回复 @longfacemonster :确实用处不大啊，讲的也不详细，我说的有错吗