两步纠正肱骨前移，纠正肩胛胸廓位置，打开后方关节囊，拉回肱骨头是关键。

Glacier麟:
他这种就是通过否定别人的教程来博取流量，原理不说基本都别信

涩涩武侠:
那老师是怎么理解肱骨前移的呢？我理解的是长期的处于耸肩，肩关节旋前位，导致了圆肩，肱骨前移，所以胸小肌紧张，肩旋前肌群紧张，所以我会练圆肩练旋后肌群松解胸小肌。这个动作是为了训练什么？或者改善什么呢？