【蓓子】减肥导致大姨妈出走的原因及对策！养身体复食不复胖的小秘密！治疗催吐、暴食、进食障碍症eating disorder的方法！实用又有效！！避免减肥走弯路

是琦不是琪a:
up首先我要谢谢你， 我本人已经六个月没来大姨妈了，我是小基数减肥，其实也没有很刻意，可能是体质的原因，一开始是不怎么好好吃晚饭，后来渐渐的减少了面食的摄入，而且去年一年我每天都会坚持跑步，不管春夏秋冬，有的时候来大姨妈都会跑，然后在去年七月份以后大姨妈就真的不来了，我去医院检查过，没有任何问题，医生也给我开过黄体酮，我吃了也不管用根本不来，喝了很多中药也不来，我知道，其实就是我不好好吃饭的问题，但我就是迈不过去心里的这道坎，我平时喜欢吃点小点心，小零嘴什么的，吃了这些以后就感觉再吃饭肯定会胖，现在晚饭根本就做不到好好吃，而且因为长期没有好好吃饭，根本就不知道正常的量在哪里，，常常一吃就吃很多东西，坐在那里感觉什么都想吃，怎么都吃不饱，看到自己胖一点心里都很难受，然后陷入恶性循环，我真的好希望自己能不在执着于体重，身材，能恢复大姨妈，我现在该怎么办啊😭

【回复】我和小姐姐也是一样的！好不容易瘦下来 如果体重增加一点点我都会很难受 每天如果吃了超过800大卡我都会很焦虑 感觉整个生活都围绕着减肥了
【回复】这层不来姨妈的小可爱们，一定要吃饭，坚持吃饭姨妈就会来。我去年7月减肥，从114到102，然后11、12月姨妈就一直没来。还去了医院，说什么疑似多囊，吓死了！（我知道自己是减肥，所以没同意用药，相信自己回来姨妈）其实我从姨妈没来，大概12月就开始好好吃饭，吃很多的那种。胖了是肯定的，因为我还瞎吃了很多。就这样每天坚持吃三餐，是三餐一餐都不少的那种，还要多吃，营养也要跟上。就这样吃吃吃，年前年后都是107，而且我也没那么在意体重，只想健康来姨妈！然后，我今天早上喜提姨妈了，太开心了！一定要好好吃饭，科学减肥！美固然重要，健康更重要！（暂时都不想减肥，好好保重身体，保持好现在就行了！）对了，我还坚持一个月每天吃红糖鸡蛋，泡脚！
【回复】我完全跟你一模一样!之前减肥然后好长好长一段时间没吃晚饭，后来吃了也吃的很少，不吃米饭，18年一整年就来了4.5次。最长也是6个月没有来。然后去看医生了，感觉已经把身体搞坏了，我也是一胖一点心理就过不去，最近又胖了好多好烦脑。怕减肥身体又不行，现在还在调理身体当中，这几个月频繁去医院检查复查开药
我是萌二啊:
目前姨妈推迟11天，以前都很准时。减脂3个月。吃够基代，营养很均衡，主食都吃，每餐都能吃撑……然而开始姨妈出走。大概太自律，完全没吃过热量炸弹+大量运动。现在反思，还是没把运动消耗的补吃进去。姨妈不来暴食几天。爆的都是碳水。现在暴食情况有好转，开始好好吃饭，补充营养。每天吃到2500+，配合低强度运动。希望姨妈早点回来。好不容易练出的马甲线啊。(´；ω；`)恢复饮食复胖6斤。哎。为了健康还是得多吃。

【回复】我也是姨妈已经迟到15天了，关键我每天都会好好吃饭，但是每天也坚持锻炼，基本上属于风雨无阻，可能也是把锻炼消耗的补进去，最近这几天已经完全放弃锻炼，就希望她快点来
【回复】回复 @97496500893_bili :要注意的真的挺多的。就是要好好吃饭。每天至少一个蛋，一份奶。主食如果是吃杂粮饭生我会吃70g米一顿。熟重是160g。每天至少吃150克的白肉或红肉。50克的内脏。50克的虾。姨妈出走的最好吃红肉补血。每天都要吃接近1斤的蔬菜，生重。建议你去买一份范志红的冬春减肥食谱。在下厨房里面有得卖。我当时主要是靠吃这个调理的。范老师的食谱对于女性真的非常友好。但是你必须得接受一个事实，你一定会复胖的。姨妈出走一定是因为之前的减肥非常不合理。所以在调理的过程当中体重上升是很正常的，但是你的饮食规律了之后体重会慢慢的下降，只不过这个周期会比较长。调整心态非常的重要。
【回复】回复 @豆花妹西瓜甜瓜 :天天喝豆浆 有用 我姨妈回来了 每天豆浆喝1升+
临岫托离:
现在姨妈不来，白带什么的分泌物也没有，感觉很焦灼，恢复一个星期，前两天想着要多吃点碳水，多吃了点米饭，结果胃难受死了，昨天晚上食欲好了一点点，吃了面，又撑了一个晚上，说到底，饮食还是不规律，我对食物的量已经没有什么概念了，好好反省中，还好我把体重秤收起来了，加油吧！(´；ω；`)

【回复】回复 @解消极 :没关系，心态要好，，找点事做转移注意力，不要天天想着什么热量，正常饮食，等身体恢复，当然这期间肯定是会长胖的，但是你想再这样下去命都没了那怎么办呢，生命重要还是好看重要？多这样想想，就不那么畏惧胖了，等你以后身体恢复了，再尝试用温和的方法减，祝你早日恢复
【回复】碳水真的吃不下去，胃难受一整晚[大哭]
【回复】回复 @平平无奇十七醒 :谢谢你的关心，早就好了
花甲_没有粉丝:
姨妈走了快两年，患上了严重进食障碍，目前我是清醒的。一旦开始吃东西，就不清醒，那种时候，我都想当场跳楼。

【回复】很久不上B站了，但世事真的无常呢。就是，我现在140，孕6个月快7个月，预产期大概就是一年前发这条动态的那几天。
【回复】回复 @解消极 :来了，非常胖
春绯haruhi:
谢谢UP主 说到我心坎上了 我就是不来大姨妈3个月了 非常怕冷，掉头发，脸色蜡黄 有时候一天才摄入不到1000卡 有时候暴食直接五六卡路里 又去催。 到现在想养好身体，又很迷茫，不知道该怎么恢复了。但是我还是决定像以前一样吃了 先把大姨妈养回来 加油(ง •̀_•́)ง

【回复】我也是怕冷！！！我到这个天手都还是冰块一样。然后我特别讨厌那些说我胖胖胖说我腿粗踩我的人，最开始减肥就是以前同学说我腿粗留下的心理阴影。昨天晚上我就奔溃了，躺在地上不想谁不想吃不想运动，大姨妈也已经出走了……
【回复】可以看看我的关于姨妈的那期视频
【回复】回复 @97496500893_bili :呜呜呜呜呜姐妹我也快两个月没来了
糖醋小鱼粮:
改变自己的审美吧。现在每天看着国外的健身视频，发现她们并没有骨瘦，而是特别匀称，该有的都有，改细的都细，看久了觉得真好！然后我就不是很在乎体重了，决定练出像她们一样的身材。净身高160，基本95到96斤，穿衣服看着特别瘦，因为胸小，骨架大，所以我已经不想减到90以下了，安心练肌肉塑型，吃饭特别正常，每天吃的还挺high，运动2小时，体重没有升也没有降。所以，不要想体重怎么样了，该瘦的瘦就可以了，身体健康最重要。姨妈不规律特别痛苦哦，我弟妹为了怀孕折腾了5年，做了几次试管婴儿才成功，她就是姨妈特别乱，而且特别瘦。好好养身体吧，除非你以后不想要孩子。

布莱得玛利剑出鞘:
真的瘦上瘾，大姨妈不来半年了，身体也很虚，脸色蜡黄怕冷还暴食，真的很害怕，逼自己好好吃饭也还是怕胖。之前减到48被一个男性朋友说，呦，标准体重啊？感觉真的挺崩溃的QAQ

【回复】那种人就是天生爱酸，别管他，当放屁
【回复】姐妹没必要为了男性审美给自己挨饿。
【回复】48真的很瘦了！请问你现在姨妈来了吗？
茹茹今天减肥了吗:
我复食了！竟然没胖多少 姨妈恢复了一丢丢 欣慰！！太开心了

越nu力越幸福:
好好吃饭好好运动，没饿过，一天比以前都吃的多，不吃零食吃健康食物！用薄荷记录吃到基础代谢！！瘦了20多斤！姨妈没出走！大家都好好减肥啊

【回复】回复 @是胡萝卜汁 :我也吃很多的，不过不吃零食，基本2天大运动一天舒缓的运动这样子！用了3个月哈！22斤左右！还在加油！让身体适应大体积，低热量的健康搭配！低油低盐就行！你可以吃很饱时间长了偶尔外食都不会胖的！因为平时就吃很多，身体适应了！不过你之前吃的是比较大体积热量却不大的，每顿要100g以上主食！300g到500g蔬菜。蛋白质全天有运动最好60g＋！我一般蛋白质吃80g哈，因为我一天运动挺大的！姨妈快来前主食变成150g！白米饭最好养血！平时综合糙米那些放饭里面吃！7天运动4到5次！先无氧后有氧！不知道可以下个keep！动起来就比坐着好加油小姐姐
【回复】回复 @越nu力越幸福 :姐妹！我开始不吃米饭以后姨妈就瞬间变得很少！现在特担心它不来，难道我要恢复吃米饭吗[大哭]会不会胖回来！[大哭][大哭][大哭]
【回复】回复 @一一奕奕一一 :加油啊
抹茶味的嘉宁:
我也是姨妈出走差不多三个月吧 最瘦163 92 暴食到106过 现在100 左右 自己喝过中药但还是没来 后来自己吃一些中药的乌鸡白凤丸 定坤丸 益母草颗粒 和鹿胎颗粒 现在来了两次了 第一次只来了三天 而且量很少 第二次好了很多 姨妈不来真的会老很多的姐妹们 我想说的是 要学会和食物 和自己相处 谁说你就骂他 屏蔽他 人生苦短 没必要在这些人身上浪费时间 而且 如果为了身材牺牲身体 真的和锻炼的本意倒置了 再说 连最容易获得满足感的美食都不能去享受 我们又是为什么而活着呢 是为了最后墓碑上的照片吗 up真的太好了 比心 另外我自己有搬运国外健身人士的cheat day 女神一开始就是这样的人 为了治疗饮食障碍开始的欺骗日 大家可以看一看哦哈哈哈

独白zh:
之前也是三四个月没来姨妈，就是因为不吃晚饭造成的，在学校也不知道怎么办，想着等寒假回家去医院看看，结果复食刚满一个月，大姨妈就来了，超级开心了

【回复】不吃晚饭多久开始大姨妈不来了？
abel300384:
两个月姨妈不来的加我一个，运动过再加上晚上不吃晚饭，大姨妈直接不来了，现在在找回大姨妈途中，

【回复】我跟你一模一样两个月没来了[大哭][大哭]重点是我也没节食，但是会坚持每天运动
【回复】可以看看我的视频你就知道怎么办了
【回复】姐妹我也姨妈出走了两个月，你大概复食多久来了呢
小雯吃啥都不胖:
暴食胖了十斤 瘦下来买的裤子穿不上了 心里很难受 想放弃继续减肥时就看看up的视频 告诉自己还是得养姨妈 毕竟身体是第一 唉好后悔暴食 暴食不但对姨妈没好处还胖 这十斤如果是我乖乖吃饭吃营养的 估计姨妈也就回来了吧

【回复】可以看看我视频里的第五个问题，就是回答这个的
【回复】我也是跟你一样的想法，暴食胖了十斤！！还专门挑面包甜食暴食，这十斤如果好好吃饭可能大姨妈就来了。感觉白胖了，身上多了很多赘肉[大哭][大哭]
【回复】回复 @陈小鹿是一只猫 :闭经三个月 第四个月就来了
京墨公子:
天哪up说到朋友那部分真的是戳中我内心了，身边一个女生就经常戳我痛处开玩笑，我生气了让她不要说，结果她就跟 别人说，我开不起玩笑，以后看我怎么处朋友。明明是她挑事我跟她吵架最后搞得我错了一样…委屈。还好下学期就分班了，希望一定一定离她这种人远点，我斗不过

【回复】分班了之后一切都挺好的！
蝉时R:
运动＋不吃晚饭。。三个月木有来。。中药＋黄体酮终于来惹。。 如果重新开始减。。建议三餐跟家人吃差不多量就行了emm然后晚上减半。。。餐之间不吃零食不吃糖分保管能瘦。 运动适度吧。高兴了就去跑跑´_>`

【回复】可以看看我的视频你就懂了
某女:
我想请问一下。我每天都吃饱了，很饱那种，肚子都鼓鼓的。早餐吃的很多，鸡蛋、紫薯、饼干、香蕉、牛奶，对我一早上可以吃这么多。然后中晚饭有时候几截玉米和菜就吃饱了，偶尔吃米饭，并没有刻意减肥，真的是吃不下了，偶尔做瘦大腿操，从来没有跑步什么的，也没有瘦，姨妈还是出走了，为什么呢？？而且我会来白带，但是并没有来大姨妈，我是不是出什么问题了[大哭]

【回复】害，我也是，白带正常，姨妈不来
【回复】回复 @浊茶Snowy :正常啦~
【回复】姐妹，我也是！你后来正常了嘛[笑哭]
弋秋--:
我从18年4月份减肥到现在，到11月都是比较成功的，通过运动，没有节食，每个月基本上瘦了两斤，姨妈没有出走，期间还献过一次血，不知道有没有影响，姨妈量是变少了。最近被朋友说皮肤黄了，这个冬天也很怕冷，不知道是不是减肥前热量摄入太多了，就算没有节食，身体也觉得吃不消。后面可能是因为工作压力增大，出现了暴饮暴食的情况，已经暴食两个月左右了，胖了6斤左右。现在感觉自己的心态已经出现问题了，正在努力调整自己的状态。希望能成功吧

zxm张小末:
减肥大姨妈不来了，吃维e和大豆异黄酮没两天就来了！(=・ω・=)

【回复】回复 @一个大坏坏 :[拥抱]
【回复】哭着去买了 [大哭]打算试试
线形文字A:
我以前76斤的时候，姨妈就没有了，然后是长达8个月的出走，一开始挺慌的，吓坏了，后来一想，贼爽然后就不管，随便它爱来不来？结果疫情期间关在家天天花生坚果含糖水果粗粮杂粮一起上，82斤，还没来，直到4月份我又瘦回76，竟然来了。后来回想了一下，大概是吃的热量和配比问题。运动也爱做不做了，每周休一天啥的……

【回复】我也是！疫情期间先吃三个月西药，然后停了等它自己来，居然这几个月天天好好吃饭不管热量，姨妈自己来了！我是从高三到这大三姨妈一直长期不正常，几乎没来，偶尔吃西药才会来，断药就不来[大哭]