带着一身“死肌肉”去跑马拉松是一种怎样的体验｜

我永远喜欢西野七瀬酱:
当我看到程飞老师，230斤跑完半马，我就知道你们up 主没有一个简单的[doge]

【回复】回复 @knight64 :bmi26，187斤跑了个全马，差点看见太奶了
【回复】程飞老师12年就跑过全马
与庄共舞木野狐:
我来泼瓢冷水，跑半马以上肯定掉肌肉，增肌人慎跑半马。

【回复】回复 @儒家先生 : 但应该主要掉的是肌肉里的水分把，后面能补回大部分把，不懂就问[脱单doge]
【回复】回复 @航天五院 :科学，掉肌肉跟涨脂肪是两个不同的概念。 我这好几个玩三铁的，每天跑十公里，公开水域游2000米，一个个都大肚子拖着，因为他们天天晚上有酒局，每天都有热量盈余，玩三铁也是为了能多喝几杯酒。
【回复】回复 @儒家先生 :“在糖原耗尽的情况下，做1小时61%最大摄氧量的有氧运动，消耗的蛋白质为13.7g，而所消耗的蛋白质不全来自于肌肉分解”以上引用于国外科学文献 详细数据信息源
请叫我的全名者行孙_:
之前一直室内做各种锻炼，后来发现不行，肌肉啥的没用，身体没有觉得说变得轻盈啊中期十足啥的，后来改成了每周跑两次半小时，真的立竿见影，还得是室外跑步啊，明显感觉身体又年轻了

【回复】最好还是两者结合，肌肉可以更好的保护你的关节
【回复】回复 @Jed想吃肉 :我现在是每个礼拜三天室内主要是腰腹，然后两天室外跑步，上班族这个配置挺好了，坚持几年身体确实强健了
【回复】回复 @流浪散兵线 : 人家要的是身体轻盈中气十足，肌肉当然不如有氧
停电了怎么办:
没点本事带着这个口罩跑估计得晕在跑道上等救援[笑哭]

【回复】其实这种面巾还好，有专门防晒骑行跑步的，只是没必要裹这么严实
遗世封心:
up主每天练跑步吗，我每天都跑10km还不敢报名

【回复】没问题的，我跑半马前就跑过两次10km，最后148，就最后3公里有点难顶
【回复】每天10km？这强度半马很容易跑，我第一次跑半马前的运动习惯就是一周三次左右，每次十公里，突发奇想试下半马，13-15公里的时候感觉比较难坚持过了16又变得轻松，18公里左右感觉又是一个点，过了就顺利完成半马。你每天10km可以适当调整下，休息两天试下半马，如果跑步下去可以13，15，18，半马这样逐步加上去，最好不要每天都跑，业务爱好者隔天或者一周三跑左右比较合适，身体没有足够的休息是透支
samuel002:
我认为军队里面的士兵才是最好的，可以全副武装5公里，还有强壮的肌肉，力量和耐力平衡，那种为了追求好看单独练肌肉的没有意义，还要吃蛋白粉，小时候10岁去爸爸单位洗澡，刚好赶上站岗的两个士兵也去洗澡，个头不高，估计一米七左右，看着精瘦，一身结实的肌肉，块头不是很大，但是身材比例匀称好看

【回复】人家喜欢就是意义[无语]哪来这么多爱扫兴的东西
【回复】从说出蛋白粉那句话，你这发言已经可以全盘否定了
【回复】别搞了伙计，军队大部分是主耐力辅力量，少部分主力量辅耐力的体格会大的明显
爱莉希雅-雪儿妹妹:
次首评的时刻遇见哦[打call][喜欢]真是我的一生幸事[星星眼][喜欢][喜欢]💋姐姐 轻咬姐姐[打call]

【回复】[嘟嘟][嘟嘟]嘬一口[星星眼]
KartosChan:
主攻力量得跑马拉松确实不容易，力量和耐力两者很难兼得，你想把耐力练起来，每周跑四次10公里以上，两个月肌肉就掉很多了。

【回复】还好吧，三大项三倍左右，月跑150km，力量没掉维度掉了点，身体益处多了点，不在乎成绩
阿鲁卡德V:
肌肉太大对身体是负担，世界顶级马拉松选手都是皮包骨，一身腱子肉

风一样的易大师:
这个美甲颜色，个人感觉不是很适合你[吃瓜]

记忆罐头_Forever:
不算死肌肉吧 你做卷腹啥的 身体核心很强的