经常被询问的关于：八段锦 十问十答！

AI课代表呀:
AI课代表的笔记：这个视频介绍了八段锦的基本知识和练习方法。八段锦是一种健身气功，通过调整呼吸、身体活动和意识来达到强身健体的目的。练习八段锦可以打通经络，祛除病痛，保持能量平衡，改善亚健康状况。练习时间最好在早晨6点到上午10点，每天一到两次，每次两遍为好。初期以自然呼吸为好，练习前最好不要空腹。注意身体情况，如生理期、颈椎及心脑肺严重的疾患。 - 0:01 📖八段锦概述 - 1:28 ⏱️练习时间和频率 - 2:56 ⚠️注意事项和反应 本内容由大模型自动生成，关注并 @AI课代表呀 总结其它视频吧~（本条由 @思想与人生 召唤）

虚妄亦是救赎:
请问高中生缓解压力当锻炼可以吗[抱拳]

随喜王:
跟着练习3个多月了，最明显的是月经按月来了。我通常是早饭前练习，吃早餐后上班，坚持下去！ 看老师说不建议空腹，看来要调时间了，计划早餐后上班，到公司小公园练习[呲牙]

【回复】同志 问下 你练的是哪个版本的
奶查哥哥:
每天7点准时开练，第二遍脚底会发热出汗[doge] 谢谢老师的教程

bili_95400214017:
真能减肥？为什么我练了反而变肥了？练20天，重了两公斤[大哭] 如果这种练了变胖是必经的阶段，那需要经历多长时间？还能让肉掉下去吗？呜~[委屈]

【回复】八段锦本身是养生动作，动作很慢。不会有多大的减肥效果，但他也绝对不是你变肥的原因，你变肥可能是因为这段时间的饮食原因，等等吧！
【回复】回复 @思想与人生 : 练了之后确实胃口大开，饭量大了很多，饮食一向清淡，可能就是吃多了吧。[doge]
【回复】八段锦本来就不能减肥 就是气血通了新陈代谢会快些 可以配合一些运动
电报员焦大:
开始练八段锦会出现口腔溃疡？我这几天还真是。。。。。up有点东西啊[热词系列_三连][热词系列_三连][热词系列_三连]

乱拔刀的你家皇上:
up，我有个问题，为啥每次我最后气沉丹田气从鼻入上通上丹田，从后脑任督二脉下至中丹田，然后再往下到脐上两指就散掉了，下不到下丹田怎么回事？这样的情况已经一个多月了

思想与人生:
请问八段锦的第四个动作，五劳七伤向后瞧，怎么样才能刺激到背部的大椎穴

Luluandlucky:
老师我跟着练了八段锦、太极拳、太极瑜伽、站桩，那一天需要都打一遍吗，一天之内该怎么安排这些健身运动呢

草率的大聪明:
我看那个武当那个八段锦30多分钟，好难

【回复】跟着那个练了好多次了，都没法全程跟下来
森林会记住一切:
老师，腱鞘炎可以练吗，手疼好多天没跟练了

櫻田茜:
最后的掂足落下时候膝盖要弯吗，已经很多次都是下落之后膝盖不舒服了。。很多跟连都看不到腿的动作的

【回复】[doge]我是这样的，膝盖没疼过[doge]
【回复】回复 @柴家的阿野 :好耶
积极向上老年人:
我觉得颈椎病是可以练的，之前练习八部金刚功，前段时间颈椎难受得不得了，想起八段锦有更多的拉伸动作，就改练八段锦，结果颈椎问题果真改善了很多