如果心肺着火了 那就让其燃起来吧！| 真实3:52/km第一人称视角间歇跑训练 | 飞影pb3.0对比pb2.0 | 超量恢复&卸负荷对比赛成绩的影响

梁梁终会如风:
今天也是6*1000组间3min，想着4：00以内就行，结果跑完都在340-345。停跑三个多月，今年三月份才开始恢复跑步，感觉冲的有些猛，希望明天早上起床还可以走路[笑哭]

【回复】好家伙直接起飞，注意别受伤，无伤加持恒训练才是不断进步的关键所在
【回复】回复 @Model大迫杰 :300配速步频175-180？？步幅多少
务实的小黄:
夏天要开始了，6分配慢摇感觉都是着火[笑哭]

【回复】哈哈，原来如此。我就说同样配速怎么灼烧感更强了
End-Lazarus:
第一次跑间歇，请问组间是不是太长了[笑哭]

【回复】BV1pk4y147We，也可以参考这期
【回复】回复 @End-Lazarus :客气了，记得多来评论、一键三连支持下容易噢
【回复】回复 @容易PB :好的谢谢分享，看来下次得调整降低配速缩短组间[打call]
胡桃让我来:
嗨嗨今天第一次跑亚索800，遇到大雨，最慢3'07，最快2'42一组800，是不是就可以预测全马成绩了哈哈[doge][微笑]

小猫懂哲学:
天热了，昨天准备跑个16k半马配速，第三公里就跌出目标配速+10s，心率进了乳酸阈，最后崩了

【回复】确实难顶，我跑完看配速觉得有点慢，没意识到这几天确实是天热了
boje:
如何知道自己是否达到配速，手表是否有提醒

【回复】手表可设置配速提醒，也可以设置几个自己需要的数据的表盘
897766666777:
今天练的5000倒金字塔间歇，场地有水真的难受，状态也没找到，最后放了[笑哭]

【回复】回复 @897766666777 :当然是正反金字塔分割
【回复】回复 @容易PB :容易觉得之前发的三个5000专项的间歇训练，哪个最累？
【回复】不受伤就好，我也是下毛毛雨跑的，所以选了cpu底的鞋防滑
AAAA传奇机长:
容易哥晚上好哇 伤好了啦 恢复训练啦 昨天没睡好 加上可能是天气的原因 心率完全压不住[笑哭] 现在跑到后面几公里前脚掌就开始有点疼了 不知道是鞋的问题还是没完全恢复好

【回复】好勒 哥 我会继续努力的[给心心]
boocxer:
路过顶一下就是，广东这天气，真能把人蒸熟

【回复】还没到最热的时候[灵魂出窍]
灬天翔龙闪灬:
跑到肺都要炸了，但是这种跑法进步会很快

老男孩hehe314:
以UP主5公里PB成绩的能力，UP主下次可以试试10组1000米间歇跑，每组配速348-350之间，组间休息3分钟。（因为前两组的1000米基本还处于热身状态，心肺和心率还没有达到间歇跑的训练区间）。

【回复】干6组人都快没了，我的跑量还不足以支撑我跑10×1000
F_x-_:
标题写错了[doge]，昨天320的8组400m快累死我了[tv_呕吐]

人体图像分析师:
我400配速只能跑10组800米，组间休息3分钟

【回复】很强了[热词表情_世萌双冠]