【Candito6周】还在用直线计划？试试史上最著名的周期计划

深蹲三倍体重:
这个计划确实不错，走了两轮后，三大项从5倍体重提升到了接近六倍，但是这个计划对卧推提升不明显，蹲拉更有效果，尤其是拉，我最后一次测极限，硬拉195在动作没有大变形的前提下成功了，而且没有带力量腰带，如果带了，200应该是没问题，但是卧推就只提升了不到5kg，最后成绩是110而已，所以还是要其他计划才能提升卧推成绩

【回复】每一次计划都能成功涨，5年后你就是世界冠军
【回复】candito六周的卧推训练量太小了，我看别人说每次训练还需要补三四组容量
努力浪人:
体重64kg 卧推100kg深蹲160kg硬拉145kg有什么推荐计划吗铁子

【回复】你们到底是怎么做到这么瘦，还这么有力气的[跪了]
【回复】按照系数马上快高阶选手了，可以用Candito6周之后换黑又壮
【回复】为啥深蹲比硬拉强这么多[喜极而泣]
蛋白白白白哟:
这计划有一点很迷啊，深蹲用70%做10下后面的3组深蹲组间休息只有60秒，这什么神级恢复力[辣眼睛]我怀疑我下载的表格有错误

【回复】回复 @蛋白白白白哟 :计划是8组3次，不是8次3组
【回复】请问是在哪里下的表格啊
八号8号:
只用前3周循环当堆肉计划用过，还可以当年后恢复身体用[tv_点赞]

被迫改名傻了都:
体重65kg 卧推90kg 深蹲145kg 硬拉140kg（都是1rm）计划用candito还是疯牛5✖️5呢？

【回复】回复 @很优秀的男人 :收益小，浪费时间
【回复】回复 @5ek- :这个计划对卧推的增重比较小。
【回复】回复 @杠铃照常升起 :@杠铃照常升起 我线性计划卧推推肩都上不去了 但深蹲还在咔咔涨 怎么搞呀
朗子不听苦情歌:
体重70 深蹲160 硬拉160 卧推95，适合这个计划吗

【回复】一年过去了兄弟们，现在已经增肌到74公斤，深蹲190，硬拉200，卧推115[脱单doge][脱单doge]
【回复】回复 @虚心承认然后坚决不改 :我觉得可以不用刻意保持体脂，先增力，再减脂
【回复】回复 @朗子不听苦情歌 :现在呢 兄弟[脱单doge]
hardzzs:
问问，大部分高阶力量举训练者都走线性计划吗？

【回复】线性是给刚开始用的，高阶要发展肌肉恢复神经恢复肌腱。
【回复】线性只在新手期会有好的效果，精英训练者的周期会很复杂，共轭啊离散什么的
AI视频小助理:
本视频介绍了一个名为"低头六周力量计划"的周期训练计划，由著名力量举大神制定，全程干货，手把手教你如何正确执行。计划共分为六周，第一周肌肉适应阶段，第二至四周为积累大阶段，第五至六周为高强度力量阶段，对新手十分友好。计划中的辅助动作可以自由选择，组间休息为3~8分钟，可以根据疲劳程度自行把握。--以上内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@L李潘安 召唤发送

【回复】好一个低头计划，我不低头你能怎样？
抛沃嘛索:
UP请问一下，新手阶段，三大项才3倍体重，推荐5×5计划还是candito啊[点赞][点赞]

【回复】回复 @bili_38769870566 :这需要大佬来回复了[大哭][大哭]，可能5×5更注重主项一些吧[妙啊]
【回复】我也是才三倍体重。。请问一下c6是对力量有很高要求吗，5*5对比它的优势是什么[脸红]
【回复】回复 @杠铃照常升起 :[OK][OK][脱单doge]
大魔王的养成方法:
up主你好 我看了你的很多视频 这期也三连了 我想问你一下 我现在正在走candito计划 我的体重是70kg 一rm分别推67.5kg 拉110kg 蹲120kg 我看你视频好像我不太适合我现在正在用的周期计划而是更适合线性计划 不过我练着却是有进步[喜极而泣] 请问现在更合适我的计划是什么呢 是531还是5x5线性计划

-Fan1-:
80蹲165 拉180 推140 这个计划感觉会掉卧推啊

Babawen:
请问下up主，力量举入门两个月，之前都是健美式训练。走了nSuns LP计划9周，进步较缓。现体重115，深蹲240，硬拉240，卧推150，是继续走nSuns 还是换成Candito 6周计划呢，望回复，谢谢🙏

手动狗头保命专业户:
我体重88公斤，推145公斤，蹲160公斤，拉160公斤，一点都不均衡[笑哭]，现在可以选这个周期计划吗

镇言啊:
第二周周四深蹲10组，一组3个，当真？

Zupac_:
现在能够推100 3*3，蹲140 5*5，拉160 3*5，试试看这个计划，看能走多远

七郢清:
up主你好，我想问问我现在173 60kg，卧推80，硬拉150，深蹲125，不知道走哪个计划合适，感谢🙏

【回复】回复 @杠铃照常升起 :好的谢谢哥[打call][打call][打call]
肌肉大苹果:
up，我是小白，我想问一下rm怎么测啊，是自己一次能做的最大重量还是要怎么样啊[笑哭]，刚开始健身不太懂

【回复】多少rm是指这个重量你最佳状态下能重复多少次。比如100kg推10次，那么这个重量就是你的10rm
【回复】回复 @杠铃照常升起 :懂了懂了，谢谢