为什么人们会报复性熬夜？怎么办？

欧阳文翰:
熬夜对人体造成的伤害真的是蛮大的，不止止只是会脱发，还会造成肤色变黄等情况，从失眠过来的人奉劝各位不要熬夜了，等到自己想睡都睡不着的时候就知道痛苦了 转一个友友的评论：作为一个曾经的中度失眠患者，我来给各位提几个个人的经验吧 1、晚上睡觉一定不要趴着睡，这样70%会让你从熟睡中因为想上厕所而惊醒！ 2、睡前要默默的告诉自己的身体，“我需要一个安静的环境，我要睡觉了。”给自己适当的心理暗示很重要哦！ 3、可以准备一些具有仪式感，且有催眠的功效的物品，比如薰衣草枕头、舒服的被子、香薰、牛奶等。为自己创造良好的睡眠环境。 4、一定要保持心情愉悦，不要总把心事压在心底，每个月有适当的约会，和朋友倾诉一下心事，有助于舒缓心情，千万不要把自己困在死胡同里。 5、多多晒太阳，白天多呆在户外。多晒太阳不仅能够补钙，还能促进我们体内的褪黑素的分泌，有了足够的光照和运动，晚上睡得更香。 6:*重点：失眠了也不要吃褪黑素，褪黑素会让大脑自身分泌减少，如停用就会继续失眠，有很强的依赖性 7:*有失眠问题可以去bao搜一下《松源集助眠》，我用过了，真的是yyds，不容反驳*** 8、睡前不要食用刺激的食物，尽量让自己平静下来，越刻意入睡效果反而越差，有时真的不用想太多的~ 9、在早上或是下午的时候可以定期的运动，不要再睡前3小时进行运动 10、在睡觉之前不要去玩手机等电子产品，躺在床上后就开始酝酿睡意吧

【回复】可是有些事真的根本就睡不着，我是因为压力过大，然后就算想睡，因为那些事情就让我睡不着。就真的很痛苦，明明有时已经很困了，但就是睡不着
波波波波克布林:
简单，改为报复性早睡早起即可。 “我没玩够！今天十一点先睡了！明早五点起来接着玩！”

【回复】[囧]然后我会直接通宵到五点
【回复】哇！！！！[星星眼][笑哭]
l6ix0:
1 换工作，工作让你太累了 2 每周做一些自己喜欢的事，弥补错过的时间，并设置时间限制 3 根据作息，制定一个睡眠的routine，让睡眠更稳定 4 limit 背景光 好了发现这个视频没啥干货 溜了

赵重阳:
指路～ 报复性熬夜原因：1：17 科学的睡眠时间：2：51 解决方法：4：00 方法2 4：42 方法3 5：35 其他建议：6：40 建议2：7：29 要积极寻求帮助！8：38

【回复】回复 @yimin酱 :不是，是因为分P了
【回复】回复 @赵重阳 :是不是因为用了中文的冒号
【回复】欧漏，现在不能直接跳转了
德啦A珍:
我发布了一篇笔记，快来看看吧 报复性晚睡拖延症Revenge Bedtime Procrastination 原因：过长的工作时间 内心的“小孩子”在报复，需要有自己的（下班后的休闲）... https://www.bilibili.com/h5/note-app/view?cvid=14246102&pagefrom=comment

间歇性划水达人:
好像全都是《睡眠革命》里面讲的内容啊

WakuseiRabbit:
我也经常这样，学习了一天到了晚上快睡觉了发现今天除了学习还没有玩的时间，于是看番缓解一下，然后一不小心就到了凌晨四点[囧][笑哭]

账号已注销:
不需要研究，我有一个亿，过上好的生活，我tm还熬夜?你说再多睡觉对身体好有毛用。

狐狸球owo:
嗐。周末想怎么熬怎么熬吧。平时还是算了。

【回复】最好还是别这样，我大二的时候，平时睡眠是0-7周末是2/4-9然后一个学期后明显脱发，现在发量少了1/3
陈十五爱座头鲸:
我现在超过9点睡觉第二天人就难受极了

【回复】回复 @陈十五爱座头鲸 : 不知所措是真的[辣眼睛]
【回复】九点这么早。。那你几点起啊
【回复】回复 @华丽丽的李子 :四点半…起来了不知所措，得静坐一会然后做早餐。