我掌握了易瘦体质的秘密!10天燃烧3000大卡于无形!【入冬必看】

作者: 欧阳春晓Aurora分类: 健身 发布时间: 2021-10-28 18:05:19 浏览:787520 次

我掌握了易瘦体质的秘密!10天燃烧3000大卡于无形!【入冬必看】

岸边小露:
跟身边的易瘦体质一起多吃几次饭就会发现她们的共同点:挑食 我:来者不拒[微笑]

【回复】挑食这个也分怎么挑,比如说我,挑食贼严重,但我挑的是菜一律不吃,肉大块朵颐 已经胖成球了[大哭]
【回复】对!而且她们对食物和吃饭的兴趣真的不高!我时时刻刻都在琢磨吃点啥
【回复】回复 @顾千离 :不要羡慕,很可能因为她肠胃不好(因为我就是[笑哭]
跟我去江nan:
我本人:不存在正常吃喝一说,只要不在减肥就一定在增肥,控制饮食勉强维持体重不变[微笑][微笑]

【回复】我控制饮食特别是不吃零食真的瘦的特别快[笑哭],可是我是个吃货[大哭][大哭][大哭],费尽心思也只能勉强维持体重
【回复】回复 @甜酒贩卖- :我每天和同身高比我轻十多斤的姐妹一起吃饭,点一样的饭,我经常剩下,她从来吃得干干净净的,还爱吃零食,我不喝奶茶,不爱吃零食,这样才能体重勉强不变[跪了]
【回复】我也是……除了月经期,我差不多每周运动4天每次1个小时,单纯只是为了维持现在的体重,因为知道自己根本管不住嘴,什么美食都想吃,试过戒零食,戒了之后每天都很暴躁,还不如多运动些放开吃好了[大哭]
冰美C:
极限省流:不想让运动占据生活太多时间的姐妹可以从 1,基础代谢 2,非活动性产热 3, 食物热效应(和一些饮食技巧)来增加日常活动热消耗(增加热量消耗)。 总结:利用生活习惯的改变对心理因素产生影响,让身体开启“耗能”模式 [doge] 冬季还是要保持适量运动,但《黄帝内经》里有 “春生夏长,秋收冬藏(春夏养阳,秋冬养阴)” 顺应四时,天人合一,冬天要养阴,休生养息,积攒元气

【回复】我代谢天生慢,说实话看医生前我真没想到,以前我一直以为是因为我太胖所以基础代谢慢,没想到居然还有天生的因素
【回复】回复 @咏春战舞八极双刀棍 :我一年四季手脚冰凉[笑哭][笑哭]但是我发现我身边瘦子也这样啊[tv_流泪]
陌鸢OwO:
我以前一直以为我是吃不胖的 直到我前年一个假期天天宅宿舍吃炸鸡汉堡可乐 瞬间长胖7-8公斤 我从来没这么胖过 原来的衣服基本都塞不下 后来回家在家里吃比较正常的饭菜 完全没有运动 一年慢慢就恢复原来的体重了(但是小腹前的那块肉真的很难消失)我一直以为是因为易瘦体质 看完才懂我是肌肉率很高 躺着不动代谢率都很高 因为小时候练跆拳道五年 除了大学都是田径队的 基本全是无氧运动 累半死那种 只能说原来的辛苦换我现在能无所顾忌的吃喝吧[藏狐]

【回复】但现在我基本都戒糖了 因为会长痘 只能说长痘使我被迫健康生活[辣眼睛]
【回复】我之前也一直以为自己是易瘦体质,直到疫情待在家直接长胖四十斤,我才明白,我以前吃的多没长胖不是我易瘦,是因为我以前运动量贼大[笑哭]
【回复】回复 @胡椒配汉堡 :姐妹你好瘦啊哈哈。肚子上的肉是真的难减 现在还是蛮后悔当初吃胖的 原来肚子没肉肉的[大哭]
家里蹲少女梅莉:
救命她要摇号的时候我惊慌的退出了视频,赶紧从厕所跑了出来[辣眼睛]

【回复】惊不惊喜 意不意外[妙啊]
【回复】我看了一眼我是不是在直播间
【回复】狠狠笑出声了姐妹[白神遥_豹笑][白神遥_滑稽]
鹿糖橘:
我竟然很认真地在想怎么在录播中抽观众连线[doge]

【回复】回复 @哈哈1212312 :[笑哭][笑哭]
小梦枕貘:
笔记: 1.能量守恒定律 2.泡热水澡可以增加耗能 3.增加去脂体重,多做力量训练(肌肉骨骼体重) 4.工作性质 5.做家务(约为中等强度运动) 6.坚持每天拉伸,减缓环节韧带灵活,消除代偿,增加耗能效率 7.食物热效应(蛋白质最高,且饱腹感最强) 8.抗性淀粉 9.谢谢阿婆的干货,正在逐渐转化成生活习惯中,爱您!

【回复】回复 @我家阿峤腰好细 :知道你自己的身体日常帮你代谢多少 再加上你每天工作和日常生活会代谢多少 然后再算你日常摄入多少 如果代谢大于摄入 那么就会瘦的比较快 反之就容易变胖 你如果想减肥 但刻意的去运动消耗 可能很难坚持 也不一定每天都有时间 你就可以从你的日常生活中改变习惯 来帮你消耗掉运动消耗的那一部分
【回复】哈,很有道理,以前减肥都靠少吃和主食改粗粮,一天2顿,多吃点就反弹,体重90多,肚子80cm。后来跟着帕梅拉跳操,慢慢变得爱动了,能站不坐能走不打车,一天5顿~体重还是90左右,肚子60多了~春节在家躺了半个月吃喝,还掉到86斤。。所以,习惯很重要[OK],感谢帕姐让我爱上运动[嗑瓜子]
【回复】回复 @仙仙女a :意思是不是只要吃够基础代谢,其他的热量消耗都会帮助我们瘦,比如我的是1436k,我只要吃够,那我每天还无氧有氧搞一会是不是就是热量缺口了,还是我需要基础消耗再x1.5=2154什么的 可是之前的视频说,算一天的热量是 目标体重x15=2100那这个算不算热量缺口啊
柚子的秘密花园:
你们说有没有可能,我只是说可能,不是杠,就是蒙娜丽莎、阿卡丽、詹姆斯·普雷斯科特·焦耳都不是真人出演,而是春晓自己扮演配音的?只是一种假设,毕竟这些人都挺难请的,我也有可能说错了

【回复】不可能,我刚刚打那个电话蒙娜丽莎骂我,谁把我电话号码放网上了,吓得我赶紧挂了[妙啊]
【回复】回复 @拉文克劳小西瓜 :哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈艹了
大神不需要信奉者:
春晓带动了我们宿舍,每晚锻炼前问我们宿舍唯一瘦子一句:“卷不卷?”

【回复】回复 @欧阳春晓Aurora :哈哈哈哈哈,好的[捂眼],嘿嘿
沉辰尘77:
我得公平的说一句,动起来真的有用,大一军训有用,瘦了但是没肌肉,没劲儿,节食瘦了,会反弹,只有这三年来,坚持某app的运动有用,而且即使是偷懒练习一两天,身体也在拉伸,我现在的体型体态肯定比不上健身博主,但是对比大学147斤那可好太多了,只不过现在锻炼,体重减不下去,我会认真看春晓说的瘦体重那个视频,减不下去重量,那就锻炼运动,提高肌肉占比,不要焦虑数字,不要节食虐腹

【回复】回复 @n425 :100斤不是本来就很瘦么
【回复】回复 @酸奶z_ :不想说是有打广告嫌疑,你就跟练春晓,或者粉丝百万的健身博主,其他的健身app,可以看看排行榜推荐,坚持很难,但是坚持成功很酷
【回复】回复 @酸奶z_ :应该是keep
石蝉藤:
在我初中时候,我一直觉得自己是吃不胖的,但是高二后,体重往上飚。[微笑]大学时候一直在减肥路上,运动,但是只要不怎么控制饮食还是会胖[捂脸]

【回复】这就是我了,高中吃两人份的都不胖,大二疫情期间就胖十几斤。痛定思痛减了15斤,然后后面忙着考研就不运动不控制饮食又胖回来了
【回复】我以前也一直以为自己吃不胖,因为我以前吃的很多,那种普通小碗的米饭我正常两碗起步,我虽然不是很瘦,但也是正常体重一百斤,结果毕业工作两年胖到快一百二[无语],后面我痛定思痛瘦到108。
幸运鲤鲤_:
我跟身边瘦的女孩子一起吃饭,发现她们饭吃的真的好少呀,我是菜会剩饭必须吃完的那种[笑哭]

【回复】回复 @干掉那只狗 :是的!我明显感觉到了自己的能吃!至少多吃了三分之一,连我的猫都吃的多了,一天60克猫粮变成80克,两天还要多吃一个罐头
【回复】天冷了我吃的简直巨多[大哭][大哭][大哭]原来半碗面就饱,现在汤喝完都不够[大哭]
【回复】太对了,吃相同的一份饭菜,我能吃完,她们吃了跟没吃一样,一份饭好像都没怎么少[笑哭]
kaolu:
难道就没有人是基数就在那里,又不容易太胖,又不容易瘦的衡胖体质吗

【回复】我就是啊!!!我2013年高一就有110斤了,现在2021年了我还是110左右,除去去年因为我跟我妈住在一起,每顿都在吃主食体重飙到120左右,真的是瘦也不容易瘦,胖也不会特别容易胖[tv_大哭][tv_大哭][tv_大哭]
【回复】回复 @soft亲爹哇 :衡胖体质才是真的难啊啊!![灵魂出窍]
【回复】我是这样的,蹦蹦跳跳折腾3个月瘦了两斤,就放弃躺尸了,体重保持了半年,中秋国庆天天大吃大喝这两斤又长回去了,还就原来那样。
请叫我小Lou:
真的压力大,你吃也不胖,我上一份工作是销售,大多数站着,晚上十点半下班,有时候出去聚餐吃夜宵,因为销售肯定有目标,每天每个月都为业绩,业绩,业绩,我不吃夜宵的人以为会胖好多,但是当我称了称还瘦了几斤。最近也喝黑咖啡,不加糖不加奶,特别是运动前喝一杯,做运动真的很有劲,吃了兴奋剂一样。

【回复】就很真实[笑哭]我是美术生,集训那会儿高强度画画,五六点起床,画一整天的素描速写色彩,晚上十一点回寝室,画作业画到凌晨两三点,有时候睡着了做梦都是在画画[笑哭]那会儿饭量特别大,总是饿,吃很多肉还有小零食,凌晨加夜班的时候还吃各种夜宵,但是不仅没胖反而瘦了[思考]
【回复】真的压力一大,累得跟狗一样也照样胖[藏狐]
【回复】回复 @寒尾_Ash :同艺术生,但我是舞蹈生。集训一天12h真的累死[微笑][微笑]
催催崔眠糖:
求问:冷藏的饭团加热之后还是抗性淀粉吗~

【回复】回复 @楚楚来来了 :临海,鱼多,地少,碳水不便宜。这个比单纯吃冷米饭影响大多了
【回复】突然想到,日本人瘦,是不是也有吃饭喜欢吃冷饭团,寿司的因素
【回复】回复 @楚楚来来了 :[doge]是因为他们超市常见的饭盒只有我们常见饭盒的一半那么大
桥本肥奈ちゃん:
碰到一个喜欢的崽,但是想到自己圆圆的身材就不敢主动...,本来想靠轻断食快速减肥赶紧去撩他,但是饿了大半天之后真的受不了了又去吃了一大碗螺狮粉...唉 还是慢慢来吧,每周坚持运动四天,注意饮食均衡,有效果就是减得很慢,每天都想回到过去让以前的自己少吃点[大哭]

【回复】成功后可以改下名字[doge]
【回复】同样的情况!但我已经撩到了哈哈,撩到了慢慢减
奇犽kirua:
从我个人经验来讲感觉与其说是易胖/易瘦体质,不如说是高代谢/低代谢体质。 比如高代谢的特点是,吃了就胖,但反过来、一旦控制饮食+合理运动,减脂就很快,力量训练的增肌效果也会更明显。 反过来就是低代谢,那些干吃不胖的,可能是因为食用的营养素多数并没有被身体吸收,但相应的,这类人在增肌塑形时可能就要付出更多努力。 我个人应该是前者,从高二起十几年了,起体重就没下过80kg,今年年初时还一度涨到了100kg体脂36%(真·200斤肥宅),但四月到八月就4个月时间就减到了72kg体脂19%,目前体重在72-76kg波动,我想这个较大的波动范围我想也是符合所谓“高代谢”的特点的。(当然这个波动可能也和肌肉变化有关...)

【回复】友友,我从小学五年级起没下过90,你和我好像

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