晨起空腹五分钟，强肾固腰，瘦全身

呒一:
我下班后做了20个不标准的，差点摔倒。。。。

坚持就是我们的胜利:
没有热身和拉伸，骗人做这种东西就是害人，举报

-存無守有:
能做这个动作的不需要强肾，想强的做完膝盖炸了。。。[微笑]

【回复】回复 @开舒克的睿贝塔 :你现在不动老了更动不了
【回复】你就说你想在年轻的时候火力全开，老了在轮椅支配者，还是年轻的时候养生枸杞，老了再心有而余力不足吧[doge][doge][doge]
学徒zzzzzz:
我和一个大哥练过俩周，那俩周我是上厕所都蹲不下去的，刚开始还好，后面举铁绕场走，后来都是火辣辣的疼

johnjones:
求问，大体重，膝盖友好吗？[疑惑][疑惑][疑惑]

贱贱的无良君:
这么保护膝盖，这训练伤害太大了吧。

冷不丁二二:
20次…延长深蹲的停顿时间，10次都要命了

Chanson91:
╯□╰ 手脚老做反，还很累，十个都难

【回复】回复 @甜水儿真好喝 :[捂脸]是这么样，好难改，特定几个动作会[捂脸]
【回复】回复 @何以藐视扫天下 :[笑哭]太尴尬老觉得有问题，我是这动作同手同脚才顺[笑哭]