身高174cm，站立摸高216cm，能抓球，摸不到篮板

一只上等的皮卡丘:
先研究一下健身动作。。 你这没过两月身体先搞毁了。。 哪有穿拖鞋健身的，还有这个强度，完全就是热身，也没有爆发组，没有力竭，别说四五年了，十年也没用啊。。 扣篮不是只有腿的，任何一个扣将推荐练扣篮都离不开核心。。 自己能查清楚最好，不行就找人买个训练计划吧。。

【回复】回复 @脸上写着无敌欧拉 :就是练腿别听他瞎说
急拔一甩纵横四海:
181，站摸236，高中还能扣，大学不打球了，退化成火柴盒弹跳。

【回复】我比你矮 175 但是站立摸高238 我臂展188
【回复】回复 @Setokuro :184，站摸235路过[藏狐]
【回复】都是天赋怪，我181-182，站立摸高231[大哭]
C_16:
我也174摸高209，但是我能跳摸2.9＋，不具体有时候能摸3米，现在能拿球碰篮筐 。

【回复】回复 @是-小-程-哦- :我见过180臂展195的
Barinal:
奇怪，我170。站立摸高220，我一直以为我臂展已经够短了！

【回复】回复 @帕加尼风神睚眦 : 177站摸216表示更寄了
西九龙重案组组长:
183 原来体重220 摸不到篮板 一年减到160左右 没有强化力量训练 单脚起跳手能摸框 双脚起跳头能触网 经过减重和强化训练体验下来 我感觉弹跳跟自身体重、核心力量、腿部力量、起跳正确姿势都有关系 祝各位兄弟好好加油 圆自己一个扣篮梦[加油]

at清水:
我173本来手指都碰不到篮板，健身房练了一年深蹲现在手掌可以碰板

账号已注销:
我165 站立摸高211 助跑摸篮板 现在韧带断了

彩璃千影:
兄弟 你训练的动作不标准 长时间练下去很伤膝盖 膝盖不要前倾那么厉害 那样力量都压膝盖上了 深蹲时屁股要有往后做的感觉 还有不能忽视了髋关节和核心力量的训练 所以训练计划一定要合理安排

發薹的小女友:
现在初一，身高171，臂展178.5，昨天刚刚摸到篮板[星星眼]无负重和弹跳训练

【回复】额，和我几乎一毛一样，差几公分摸不到蓝圈，我是421个月的宝宝[吃瓜]
墨迹超磨叽:
14岁180cm摸不着板子就跟这个up离板高度差不多，臂展啥的没量过，还有救吗？总感觉跳不起来

卑鄙的阴阳:
13岁 臂展173 站立摸高230 身高175 算怎么样的

【回复】可以了，我184站摸没到两米三
【回复】啊，我176臂展183，站摸最多才228
show远哥:
我173，站立摸高226。最高记录（23岁左右）摸305CM标准框，现在28，基本不训练，轻松摸板。

猩猩点灯9911:
182，摸高240（穿鞋） 只差一点点，大概两三厘米就能勉扣了，加油

青年痴呆患者:
好样的！说实话，我一开始还笑了，不是笑话你，而是这种理想和现实的落差就很搞，但看到后半段的训练，我知道，你一定会抓框的，加油