产后2年肚子实拍，三

昌总哎嘿:
我们形体老师说产前锻炼出腹肌，产后肚子才能很快恢复，如果产后才开始锻炼，晚了

【回复】也不一定得看体质，我就平时不喜欢运动但是小孩一生马上就恢复身材了，肚子和以前一样也不松，其实刚开始没生还是有点担心这个真的得看本身体质，还有怀孕期间不能长太胖。
【回复】我的医生也是这么说的 呜呜呜呜 所以我现在后悔的要命[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]
【回复】只要怀孕时体重别增加太多就好瘦下去的，产后一年的我就穿XS的衣服了[OK]
清音明心:
宝妈你腹直肌自测的方式不太对哦，你还是去医院或者专业机构之类的帮你测试一下吧，我现在是分离一指到一指半的样子，肚子完全恢复产前的样子了。我孕期也没好好控制，胖了55斤。现在产后九个月，体重比孕前重了十斤，但是因为运动，体型和三维已经恢复了。

【回复】你们宝妈你腹直肌自测的方式不太对哦，你还是去医院或者专业机构之类的帮你测试一下吧，我现在是分离一指到一指半的样子，肚子完全恢复产前的样子了。我孕期也没好好控制，胖了55斤。现在产后九个月，体重比孕前重了十斤，但是因为运动，体型和三维已经恢复了。我好过。h
小确幸眼子:
而且真的 腹直肌分离就不能做腹部运动 会更严重 应该先修复

【回复】是的，尤其是仰卧起坐等卷腹类的动作好像更加加剧腹直肌分离，可以做腹式呼吸，如初上是这样说的
歪比巴布yay:
请问现在有腹肌，生了孩子会不会像这样肚子回不去呀？是不是没有腹肌反而好呢？带束腹带有用吗？up带过束腹带吗？感觉up身上其他地方不算胖，肚子也不是赘肉，就是生孩子的那种肚子大，有点恐孕了

【回复】回复 @小确幸眼子 :1和2我倒是觉得无所谓，就是第三点是我担心的地方，我明白产后的大肚子是腹直肌分离，所以我就是疑惑是不是产前没有腹肌就不会发生分离或者说分离反而不会那么厉害，比如说肚子全是软软的肉，生孩子只会长肉不会把腹肌撑开，我也是减肥下来的人，明白那种脂肪好减，我就是怕腹直肌分开回去就难了
【回复】产后不想腰粗就练腹横肌，正常产后腹直肌多少都会有些分离，慢慢自己会恢复的，但需要时间，耐不住的可以运动加去医院修复，分离多的医生都会建议去医院修复。产后不只这一个问题，可能还会有耻骨痛、漏尿等一系列问题，到时候奶娃了胸还可能下垂呢。建议多做功课，有数了再决定要不要孩子。
【回复】回复 @小确幸眼子 :因为我在减肥前真的肚子上完全就是面团，减肥下来皮松了点，但是没关系。我是想怀孕这个皮松不可避免，但是腹直肌分离导致的腰粗真的让我很害怕。
又见奈良68:
腹直肌分离先避免负重，然后可以练习腹式呼吸帮助腹部收缩，最好采用跪姿平板类或平衡对抗类激活深层层腹横肌的力量。腹直肌修复前最好先修复好盆底肌，自己在手机里下个G动做凯格尔运动也很有用！

小九423:
我怀孕8个多月增重20斤，估计到10月也就最多增重30斤以内。孕期要补充营养，但是不能无节制的吃。我不爱甜食，所以控糖非常轻松。孕期控制米面之类的摄入，我本来就爱吃蔬菜，孕前肉类摄入不足，增加肉类、蛋、奶、海带、坚果，、水果，坚果也不能吃过多，水果注意不吃高糖的。每天一个苹果、香蕉，和其他水果，早晚一盒牛奶。天气好的话，每天散步3000-5000步，舒展一下筋骨。

【回复】回复 @远眺的雄鹰 :像是个大脑发育不完全，怀孕八个月什么工作都给产假了
小确幸眼子:
作为一个两岁半娃的妈妈 目测up应该不止一点五指 而且测的不对

-恒河流沙:
几胎啊，我老婆产后才3个月感觉都差不多了到怀孕前的样子了

【回复】回复 @桃夭呀灼华 :营养不良，喂不肥，没办法
嘟嘟吃豆豆:
应该不止一指，手要横过来，看到底是几指，不要腹部折叠，先做腹直肌修复吧

我不要吃芒果:
腹直肌分离不是这么测的啊，手得横着

就当我是蜗牛吧:
你这应该不止一点五指，我的测着一指左右，跟怀孕前比差别很小，基本看不出来了，你还是去医院看看比较好，我生完一年多基本就全恢复了

宇宙日禾火:
可怕 我现在快要生了 我很怕我生了后肚子也这样 而且我孕期长了30斤 都说坐月子还要长 天啊 到时候我真要成猪了[大哭][大哭][大哭]

帅出屎:
你这个有点严重啊[囧]我产后五个月要比你好些做修复吧姐妹

唐小龙11111111:
听说乌克兰女人生完孩子，第一件事情就是去做恢复运动，身材恢复很快，亚洲不知道行不行