腹肌撕裂者，1-13级 ，一个月不出腹肌你找我

丿夜泉丿:
我有腰间盘突出，哪些动作对腰损伤最小呀

【回复】前面两三个动作和支撑稳定的，腰突建议先评估
【回复】避免弯腰负重，训练背部贴地，多做动态稳定训练
Bruce教练:
征集一下大家的意见，说出最困扰你们的身材问题，不管是慢性疼痛还是减脂增肌

哒芭溜:
Up.站姿健腹轮能练到腹部吗，能的话每天做几个