5*1km乳酸阈值间歇|在这样一个信息过剩的时代，总会有迷茫的时候，但我不能停下脚步。

请叫我b叔_:
小伙子。，封面一看，拉远一看，再黑一点。，有点像乔爷

【回复】可能这个头型比较像吧[doge]
凉城月下少年郎:
只要你的训练模式能让你进步，就应该感恩，就不应该思考它是否正确，坚持下去就好。

【回复】说得很好，训练模式确实是因人而异，合适才是最重要的，而不是非黑即白的正确错误。
kkyzn:
休息时间太长了，跑1km，比走路快一点慢跑400米，循环。

【回复】首先多谢你提出的建议。 然后说一说我为什么这么安排休息时间，我看丹尼尔斯经典训练法，还有山雨小月一期关于间歇的视频里所讲的，关于我这个强度间歇的比例差不多都是1:1，我今天跑完这个感觉也挺不错的。 我也看到了有些地方是说休息时间该短一点，这其实也是我很混乱的一个点，我最终还是决定选择现在这个安排。
【回复】回复 @鹏子在干嘛 :最大心率间歇，休息时间到心率低于E是对的，我在基地看过奥运选手训练，她间歇三百米休息时间也在5分钟左右
【回复】回复 @鹏子在干嘛 :山雨小月：「科学跑步」间歇训练实践篇｜针对新手及进阶跑者的模式化间歇设计；第1分20秒开始：每组休息时长，强度跑时长的一半。
努力的大迫雷:
我觉得还是得制定一个训练周期。 例如第一个周期打有氧 第二个周期练阈值

【回复】回复 @爱跑步的小楚 :感谢建议，现在大体上是这样的安排，不过我是按照五个星期来算，然后其中两个星期有一个强度稍微大一点的训练。其他的时间都是有氧。
不吃鱼的猫IVO:
加油，自己慢慢摸索，探索的过程很快乐，最后成功很有成就感[奋斗][奋斗]

【回复】不断的有正反馈就能激励自己，就像有你们的回复，这对我来说就是一种正反馈。[呲牙][呲牙]