40岁开始，坚持6年健身能有多大变化？变秃变强，全靠4分钟“间歇”运动，极速减肥！

品缔:
我是36开始“健身”，初期只是在家弄点哑铃练练，37开始进健身房自己挨个器械弄弄，由于初期没基础也没请私教，瞎练(网上各种部位教学跟练)结果体态问题加上动作不标准好几个补位受伤又遭罪又花了不少钱做康复，所以奉劝各位年纪差不多的老铁们，咱这岁数折腾不起也不是没那个经济实力请个私教花不了多钱省时省力不走弯路。

【回复】再有几个月 就四十岁了 练完隔天各种疼 确实伤不起 有时候想想还不如不练 我认识个30岁左右的小伙儿 本来身材就不差 180多大高个 不胖不瘦的 又不打比赛 为了更好看点 30岁给自己练了个腰椎移位 住院两个月 胖到200多斤
【回复】有人就知道跟着别人瞎练，也不想想你现阶段能一来就上别人节奏。每人身体机能都不一样，不根据自己身体机能去制定计划，循序渐进，科学锻炼，最后会给你落下各种危害。
【回复】回复 @YEQING7836 :我今年39了停停练练的也将近3年了不服老不行啊，眼瞅着健身房20多岁新来的小伙2年不到练的比咱都好涨的是真快啊！人家那身体一周6练还不累，要不是一天休息陪对象就7练了。。我这一周4练有的时候还恢复不过来呢[笑哭]，不过我现在心态很好了，比是比不了毕竟已经过了那个黄金年龄，咱这岁数就少冲大重量循序渐进，练就比不练强最终目的是身体健康。
南岸女孩:
我还是做不了俯卧撑…简易版也不行…

【回复】俯卧撑做不了做跪姿俯卧撑，再不行跪姿上斜俯卧撑，再不行推墙
【回复】手臂力量不够，撸铁先[辣眼睛]
持唐:
的确是自己摸索出来的，八个动作从易到难都有，且有间歇穿插，没有两个高难动作连续的情况。动作选取相对朴素，没有哪些花里胡哨的。 整体强度中等，有几个俯卧撑的动作，自重大的可以做跪姿。 是个值得进收藏并训练的好视频

趣语小屋:
非常高质量的教学，背景音乐也特别赞[支持][支持][支持]

大大1的大大1:
私教就算了，真的。大部分都是滥竽充数。好的专业私教20节课上万只是起步。对只是强身健体为主要目的的锻炼者而言，不需要这么专业的指导。健身只需要掌握三个原则就可以最大程度减少受伤：疼的动作不做，休息充分，不盲目追求极限大重量，就行了。

慕斯跳投美如画:
第一个回复的我，可否获得一次教学机会

【回复】这不是教程吗，跟练就行了
Invisibleinjury:
点赞留言好习惯[口罩]第三位路过[笑哭]来晚了

人常正:
大哥，你之前的号是不是叫功夫健身呀