【想成为合格的政委吗】全网最细的哥萨克舞教学！

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这个舞其实并不难学，主要你得长期练，还得忍着痛，最后练长了，你就有那种巧劲了，就可以踢了，我当初体重160都能踢，所以体重偏高的同志们不要有太多顾虑

【回复】练得长了就感觉不到疼了[doge]
【回复】刚学两天多，感觉热身运动没做好，然后，就是做踢腿的时候非常容易摔在地上膝盖疼的一匹，然后背就是挺不直，似乎感觉有点不适合学这个舞
【回复】回复 @橙橘游戏Official :那个进阶踢腿的基本动作那个我做的时候前脚掌压的疼怎么办[捂脸]
良-poika:
*热身：拍膝盖06：30，达到微微发热感觉。07：07弓步。 **平时力量练习：踮脚尖（负重）。俯卧撑，引体向上，深蹲，弓步蹲。技巧练习：单脚跳，站立。 ***基础一前屈膝跳09：24，规范动作11：45。基础二横屈膝跳12：00。基础三分腿跳12：30，13：00，13：25。基础四经典踢腿13：54。19:50。 ****进阶一进阶踢腿20：15，辅助练习一20：35，辅助练习二单腿深蹲。动作规范23:20。进阶二撑地踢腿24:15。进阶三横向踢腿24:41。进阶三左右摇摆25：42。进阶四进阶摇摆26:48进阶五举枪跳28:27。 进阶六蹲跳旋转28：46进阶七贴地旋转29:20。进阶八恐怖机器人31:38。进阶九上踢32:10。进阶十33:15进阶十一前踢34:30。 处理身体问题弓步拉伸小腿肌肉34:41。

【回复】谢谢你，课代表[脱单doge]
精苏的德国球:
有个细节，面带微笑+微微抬头更有内味[doge]

【回复】这里是实战，感兴趣的来看[doge] https://b23.tv/BV1JF411q7jX https://b23.tv/BV1uD4y1F7hu
琳子-嗑茶金:
我这一十三岁的女生想学，当然是因为我喜欢苏联[doge]

【回复】哇，居然见到了女同志，但是可不能只停留于苏联崇拜哦，要注意学习马克思理论知识啊，毕竟学习才能让我们得生活更美好[doge]
【回复】我这个14的学过跳舞的女同志已经会了[歪嘴]当然旋子还差点意思其他的还好，大跳也可以[歪嘴][歪嘴][歪嘴]
覆土烧刃工艺:
讲个知识。这些表演，跳舞的演员体重都不能超过115斤。所以如果重量超出的有点多，建议谨慎学习，防止造成不可逆转的损伤。

【回复】[思考]115?我看士兵之舞里的舞者挺高的，大概一米八几，我仅仅一米八体重120就已经算皮包骨了，这115太瘦了吧
【回复】回复 @断片死狗失宇 :视频里那位老穿着长羽绒服的同志就1米8[doge]他可能比120斤小点
【回复】我160跳的挺开心的[蛆音娘_害怕]
你家隔壁的耀哥:
我们班上有个同学（精苏）腿不怎么好，我一度认为他是跳的这个舞。

【回复】回复 @乌-里扬-诺夫 :导师好（滑稽）
【回复】回复 @乌-里扬-诺夫 :列宁同志！[热词系列_知识增加]
巴剌彦治:
摔倒的时候跳个街舞就能避免尴尬[doge]

【回复】这个踢腿本身也是Footwork的基础练习之一，但是这个舞种里面把这个动作更加规范化了，使人看上去更加挺拔、正气
火星机械教铸造将军:
作为一个老肥肥，学这种舞的第一步应该是先减肥[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】回复 @RAGE79 :这个舞就需要极强的弹跳，弹跳好了就能做。我现在高三 200斤照样跳。我1米8能勉扣
goeast:
衍生动作[冰墩墩] 撑地踢腿：24:17 横向踢腿：24:44 左右摇摆：26:08 举枪跳：28:29 蹲跳旋转：28:51 贴地旋转:29:20 马步跑：29:56 恐怖机器人：31:59 上踢:32:13 前踢：34:29

【回复】回复 @莱五碗豆腐斯基 :谢谢导航[doge]
【回复】有几个动作漏掉的，我目前就只会基础踢腿和分腿跳[来古-注意]
鲸鱼不是深海鱼:
之前学校便服日，我穿着德三军装对上了一个穿着红军军装的 在他一直瞪着我看的时候，我就莫名其妙想跳这支舞（可能是想嘲讽之类的）然后其他同学忽然围成一个圈在那围观 当时的场景就是：一群人围观一个穿着红军军装的人满脸震惊的看着一个穿着德三军装的人在跳哥萨克踢踏舞[笑哭]

【回复】就好像在说“我是个怀揣红色理想，尊重德国力量的人，而你是个啥都不会的梗小鬼[妙啊]
【回复】今天元首和政委都不在家（）
【回复】草，长了出来[嗑瓜子][doge]
泡老师无话可说:
孩子在努力起步，感谢UP的视频教学！ 我是寄宿生，平时在校练习，希望可以推出文字形式的教学总结！ [打call] 家里人不太支持我的爱好方向，包括历史政治方向的学习。 所以现在是偷偷在房间里边看边记笔记，轻轻的跟着节奏练一下，【我房间的地板自带BGM[无语][无语]】然后在学校里努力的练习！ [热词系列_奥力给]

【回复】坚持爱好 学史明鉴 加油[奋斗] 还有文字方面的教程 有时间可以安排[胜利]
大臣的葬礼:
当年也想练习呢，但是找不到教程，现在虽然有教程了，但是下半身动了很多手术，没法练习了

【回复】好好休息，专心康复[爱心]
yjx258:
谢谢up，我会在高三元旦晚会前联系好，然后让全班同学大吃一惊的[给心心][给心心][给心心]

瑞典皇家大厨:
这个舞不能经常跳，真的伤膝盖，还有做之前最好要准备运动！相信我，我这个舞跳了四个月，真的对膝盖的伤害非常大，反而对腿部肌肉没有什么问题，举个例子，如果有两天是经常跳的话第三天膝盖就会痛，上楼梯，蹲下的时候膝盖会响，这种情况很多人觉得休息两天就没事了，我之前跳这个舞也是膝盖疼休息两天就没事了，但是久而久之，会造成很难恢复甚至不可逆的伤害，我现在休息了一个月膝盖还是痛我怀疑出了点问题可能要去看一下医生了，这个不是开玩笑，建议大家适可而止！

【回复】我不伤膝盖，伤的是大腿，小腿的肌肉[doge]
【回复】废话，膝盖完全没有问题，有问题的是腿。。。（初二女生）
【回复】hhhh当年被教官罚300个深蹲爷都做过来了这个会有什么大问题[嗑瓜子]