天不亮先参加个健康跑，中午再吃个79元牛杂自助，牛腩牛杂满满一锅！太过瘾了

maiboa:
起跑前找到橙飞老师还合了影[脱单doge] 老师真人比视频里瘦很多[脸红]

【回复】那么多饭吃谁肚子里去了[笑哭]
【回复】橙飞是不是拿刀逼你发的？[doge]
楠博碗:
当初就是看到橙飞老师跑马拉松，被激励到然后报名了个3km欢乐跑，虽然跑了快半个小时[灵魂出窍]（好几年不上体育课不跑步了），但是我完赛了！已经很棒啦！[给心心]

【回复】加油，多锻炼一下，三公里半小时基本就是走下来了吧朋友，哈哈哈哈
【回复】回复 @摸鱼人怀瑾 :确实是走走停停的[傲娇]不然跑不完。能拿到参赛证明就是胜利
【回复】还在上学说明还年轻，好好练半个月速度就一下子就起来了，很快的[doge] 之前经常五公里，配速从6分慢慢变成5分了
黑羽の白马:
昨天看到好多牛杂自助，今天就看到程飞老师发了。 牛腩牛杂牛筋炖的好都会很好吃，单加牛肚其实不现实，一是因为牛杂要一锅炖才香，二是因为牛肚确实贵。不过广州这边没见过不收锅底的，加肉好像也一定要加点萝卜啥的，所以我还没试过。 麻酱和沙茶酱都很适合牛肉，程飞老师可以试试，不知道吃的习不习惯

【回复】这可以直接加肉，只加肉
【回复】不能单加一种牛杂能接受 必须加萝卜的话就算了
【回复】去广州的时候，到时候再尝尝那边牛杂
海布里的挽歌:
上个月开始决心跑步，七公里配速5.30，以后开始蒸蒸日上了，结果，现实智齿发炎，现在又是甲流，动不了，也吃不了，来看看橙飞老师解解馋

【回复】我甲流后胸口疼 还一直咳嗽
【回复】[doge]我前段时间口腔溃疡，智齿发炎一起来的，吃饭别提多难受了
雾霁霜初:
橙飞老师晚上好[脱单doge]连吃四顿烩面是什么水准[脱单doge]

【回复】是连吃四顿烩面的水准[doge]
【回复】四顿不行 一顿四碗 还行[doge]
【回复】回复 @橙飞一下 :听君一席话，如听一席话[大哭]
东郭在野:
看到你为一个抗癌博主充电，善良的人，祝你成功

【回复】飞哥人品真没的说 很喜欢！
卯月梦境:
172cm/85kg。重度脂肪肝，严重纤维化，往肝硬化发展了，住院了。兄弟们吃的同时也要运动啊[大哭]

【回复】纤维化接下来就是肝硬化，然后肝癌同时引发腹腔积水，说这个是让大家一定注意自己身体，不要拿身体开玩笑，命只有一次，
【回复】这个运动一方面，饮食也一方面，我170／100kg，检查出重度脂肪肝，然后谷丙转氨酶异常。近两年减肥，体重降到80kg，最近反弹到86kg(有器械运动，所以不晓得重起来的有多少是肌肉)。 现在每个工作日35分钟划船，10分钟抬腿(70kg负重，每半分钟10个，半分钟休息)，10分钟坐着平推(20kg负重，组次不变)，一天5-6个鸡蛋，碳水减半(仅限工作日，周末会放开不管)。现在基本肚子就是duang duang的，没有硬挺的感觉，没复查，但估计脂肪肝是缓解了
【回复】我174 200斤左右，年初的时候体检了一下说也没啥大问题。就是饮食要控制清淡点，少熬夜就行。其他还没啥问题
橙与堇:
店名：小阿煲牛腩牛杂自助（宝山店）； 地址：上海爱辉路211号； 价格：79/89/99。 整体非常好的一家自助，性价比非常高， 有酱香、香辣、沙嗲三种口味锅底可以选， 锅里吃干净可以换别的口味。 炖牛腩牛杂可以一次吃过瘾。 几个小不足： 1“酱香口味”锅底，相对咸了一些。 2蘸料区的东西不太给力，我和上海当地的小伙伴都吃不惯， 3涮品区的半成品（鸡翅根、鸡柳）不建议拿。

【回复】咸鱼买券，60左右拿到89的[滑稽][脱单doge]
【回复】回复 @微醺去流浪 :所以可以只吃牛腩锅
【回复】回复 @萌萌哒的羊肉粉 :第一赛道，马拉马拉，上马这种，没事刷一下上海官网，报名前会发通知的
心似璎珞:
橙飞啊，你说起这家店，我就想起来这家店五角场店马路斜对面有家牛蛙自助，大众点评经常搞活动60左右一个人，锅底费30，人多去划算，当然我是一个人去的，闲鱼45买的一个券然后给了30的锅底费，75块一个人 还是很划算的，店名字叫蛙吖蛙美蛙·烤肉自助 你可以去看看 我觉的性价比很高

【回复】明天就走了，吃不上了[喜极而泣]
【回复】回复 @心似璎珞 :真的呀。上周39，我囤了4张都挂闲鱼了，一直没人问[笑哭]
【回复】你说的这个牛蛙直播间卖39。我在闲鱼挂41.5元你不买我的[傲娇]
秋陌轩:
哇🎊橙飞老师康康我 真的好可惜 我做道路保障的 主要负责区域在折返点附近 只能遇见全马的 错过了和橙飞老师“面基”的机会[大哭][大哭][大哭]

【回复】现在实力不够，跑不了全马[大哭] 希望以后可以见到
六级你不要过来啊:
我好喜欢这家店，有的时候馋了就来这边吃，性价比特别高，唯一可惜的就是小料区没有花生酱

【回复】直播间没抢到的话，89的闲鱼63
小咸鱼不下饭哇:
这种牛杂牛腩自助在哪有，我很好奇不会亏本吗[doge]我感觉我能炫两三斤[doge]

【回复】这种价格可能是国外的冻货，我以前在网上买过国外冷冻半肥半瘦的西冷边，四斤只要三十多，吃起来一股奶香味
【回复】肯定是冻货，但是问题是你在外面吃的牛腩牛杂煲之类的也不一定给你用鲜肉。。这个味道还可以，馋的时候偶尔吃一顿过过瘾
【回复】牛腩牛杂还是挺便宜的[doge]要是冻货更便宜
顾城bili:
经常吃这一家基本每天都可以抢卷，服务也好，价格也实惠，评分非常高

【回复】回复 @花大卷 : 奉贤海湾这里萝卜是单独加的， 第一锅里面应该会有两三块，后面可以要可以不要，但是那萝卜真的很好吃，我后面加的都会加两块萝卜...............
【回复】回复 @花大卷 :可以啊，萝卜就第一锅有两三块，后面不加的，不吃第一锅就别让放就行了
【回复】回复 @花大卷 :直播间买卷划算，双人牛腩牛杂148
拥抱海洋ovo:
拿什么鸡翅鸡柳，恶习赶紧改掉 吃牛腩牛杂一样能吃饱[doge]

【回复】回复 @矛盾的结晶- :鸡柳是鸡胸肉做的
【回复】回复 @矛盾的结晶- :应该是鸡胸肉，或者鸡腿肉把
【回复】回复 @矛盾的结晶- :怎么可能，猪肉比鸡肉贵的多
爱一世泠鸢:
我来评价一下，这家还是挺值的，在上海有这个价格挺不错了，但是还是有一些点可供大家参考 1是如果你点牛杂牛腩自助的话，让加肉的时候最好不要加牛杂，牛杂有部分不会很好吃（至少喜欢的人肯定没喜欢牛腩的多），你前面饿的时候肯定吃得下，后面饱的时候就感觉吃的很痛苦了 2是炸鸡慎点，这个炸鸡是冰的，而且味道不好，煮着吃更怪 3是可以让店家加牛肉丸（可以只要牛肉丸），牛肉丸味道不错，吃到后面也不会腻。 4是推荐大家吃的时候搭配黄瓜一起吃，你可能会诧异黄瓜没有切片而是一整根摆在柜台里，其实黄瓜生吃十分解腻爽口，推荐吃（黄瓜应该也不会太占肚子） 5是如果大家去的时候不是4个人一起去的，那么就别想着先吃别的味道最后在吃自己喜欢的味道。我只能说3个男大学生只吃了两个味道的锅底（不过中间加了肉），一锅的量比你心目中要大，而且加肉比换锅更方便，还是推荐大家直接点自己喜欢的锅底

月亮河妹妹123:
这是小阿煲牛腩牛杂自助，在繁华的五角场，靠近大学路国定路就有一家小阿煲，好像在政民路320号，他家自助区好多东西，啤酒竟然也免费畅喝，有一说一，味道不错的。他家的五角场店竟然还有牛蛙自助，你们猜猜多少钱，才69元牛蛙随便吃，好吃的。关键的关键，整个上海牛蛙自助都要收至少几十元的锅底费，但是小阿煲五角场店这家竟然没有任何锅底费，我那天吃了8只大牛蛙，满足满足。五角场店真不错，可以作为常去的宝藏店铺，推荐指数10

【回复】这就在复旦北区屁股后面
【回复】在视频里还看到了刘牛牛，哇咔咔
【回复】小阿煲五角场店生意真不错