顶尖球员的脱力感

超爱看番的足球仔:
省流：只用相关关节的灵活度就能完成动作，比如髋。而不用拧着身子，用其他部位肌肉进行代偿。也是职业球员动作轻盈高效的原因

【回复】回复 @Zebraqi__ :确实是的，但是我想不到对应的翻译[呲牙][呲牙]
【回复】回复 @FractalFootball :松弛感
【回复】那C罗的盘带为什么感觉是全身紧绷的状态呢？
登贝莱追击姆巴佩:
就训练的时候脱力吧，，，比赛脱力 对抗一下不得受伤

【回复】你好，可能理解有点出入，这里的脱力是指表层肌肉放松，只使用必要的深层肌肉发力（比如腘绳肌、髂腰肌、脊柱深层肌群、横膈肌等），这样的好处有节省体力，控球时能将球吸附在脚下，观察判断能力更强等等。 还有你指出来的对抗方面，当你使用正确的且不用多余的肌肉发力时，你的感受器会不断得到正确的反馈，从而身体平衡能力会有很大的提升，对抗能力也会提升。
【回复】强度越高的比赛，身体会越紧张的，能自然而然达到脱离状态的都被称为天才
【回复】对抗的情况下需要发力的肌肉和使用技术动作时发力的肌肉不一样啊，身体对抗需要核心的发力，如果一对抗就全身发力紧张动作肯定是会变形的
池田依来沙老公:
记得踢球时 在面对逼抢的时候很小概率身体比自己想的还要灵活 下意识一个油炸丸子就过人了 而且速度比自己想的要快很多 对手也反应不过来 而且也没怎么发力 感觉就是有点像这种状态 不过很难触发这种状态

【回复】中二一点的说法是，你进入了“领域”
【回复】回复 @小小YG7 :身体柔韧性（放松度）和中心轴训练，结合球的重心轴移动训练，对人训练等等
【回复】对对对，特别是中场背身拿球之后转身过来，视野里突然有个人上来了，下意识一个油炸丸子，幅度又大速度又快，干净利落就过掉了。[doge]
歪汀:
有趣的角度！ 很多“有灵气”的球员运动过程中，能直观的看到他们的一种姿态的弹性，跟这个脱力感是很像的。肌肉一直绷紧是没有爆发的，也会显得球员僵硬和笨重

【回复】为啥不能叫松弛敢，什么脱力感好像球员肾虚一样
SnV25e:
全身脱力 有时会导致对抗下降[呲牙] 能做到触球腿脱力 可以提高控球精度 其余身体部分还是要发力更好

【回复】最强调身体放松的运动就是格斗了，放松情况下的突然发力是更有爆发力的
【回复】回复 @F德宝 : 应该是双腿脱力 重力带着身体下坠，到达想要的动作幅度 腿部再紧张发力 蹬地走
【回复】你可以自己看梅西、阿扎尔那种过人，突然的放松一下就把你过了[笑哭]
不知道要起什么名字2:
平时停球停的好就是有这种脱力感，但我练的不精

incuba:
为啥会生出脱力这词。训练或运动拿武术那套基本功方法，都会既轻盈舒展又具有十足力量。道理都是相通的，结果本家东西都给丢了。

【回复】确实和武术那套是相通的，但是我武术知之甚少。脱力这个词现在是日语，但是我觉得国人也能够理解其字面意思吧所以就直接用了。为什么本家的东西丢了？因为我在国内根本没机会拿起来啊
【回复】回复 @FractalFootball : 其实你看很多爱好者上传的踢球视频，身体都舒展不开，就是身体基础环节没做好，肌肉和肌腱僵化整体动作上协调不足，也容易增加受伤风险。身体不灵，有球能力肯定差。足球不光是球，内核还是人体本身。武术这类如果受众多了，整体足球能力不会差的。
【回复】我看到这层好开心，找到同道中人了。我体育上爱好广泛，从多项运动经验中悟到了底层的发力原理，并在指导队友踢球射门时进行了运用，只是在沟通过程中觉得大部分人都缺乏这个我称之为整劲的发力基础，要补很多功课，进而结合自身工作，感慨我们的青少年体育教育实在是需要好好补课了
jfstone8:
我的理解就是对身体不同部位的【分布式精细控制能力】 比如我顶着一个防守人带球向前跑。此时我大腿小腿肯定是全力蹬地，这样才能爆发出最大速度摆脱防守人。 同时我的手臂也在发力，去格挡拉拽防守人。 作为核心的腰腹自然也在发力维持平衡。 全身肌肉都在120%的发力，唯有去趟球的那只脚的脚踝，必须处于非常精准的23.5%发力状态，才能把球趟到恰到好处的位置。

【回复】对的，简单来说就是可以随意控制每一块肌肉。
隐匿之法:
好有趣的观点！我喜欢！这种就能体现一种气质，在比赛中很难得的。

梦想成为史兰天天睡觉:
通俗点说[doge]软才能卸力，硬顶就飞了

懒胖胖噢漏:
这应该叫协调性，说白了就是你需要发力的部位发力，不需要发力的部位不发力，同时肢体的稳定性和平衡性都是得到维持的。很明显这是一种从小就需要强化的能力，越小收益越高，而不像力量和爆发力这样可以在青少年时期训练也有非常好的效果。脱力这个词太有误导性，而且进行过拉伸训练的人也知道，主动肌拉长的时候拮抗肌要放松不然就适得其反了。

【回复】你说反了，肌肉拉长拮抗肌是收缩
【回复】协调性这个词太笼统，有的协调性好的孩子动作却慢吞吞的，利用重力放重心 才是协调性根本的用法。
李晨涂磊:
别拍范戴克了，最僵硬的就是他，之前是身体素质挺着没看出来，现在后场失误最多的就是他

【回复】回复 @李晨涂磊 :你意思你比范戴克灵活？
【回复】无对抗这几下还可以，高强度对抗大个中卫灵活的都不多，看起来都很笨
【回复】回复 @水底开飞机 :视频那几下也僵硬啊，你不踢球看不出来
子萧Equinox:
运动技能的学习过程中自动化阶段，在整个肌肉工作的表现中皮质中分化抑制确立，运动条件反射系统巩固，大脑皮质的兴奋和抑制在时间与空间上更为集中和精确。动作准确优美，不会出现泛化现象导致动作僵硬和多余肌肉收缩。

bili_18413129748:
应该是游刃有余的松弛感，科比讲话曼巴蛇，看着很放松，但是会boom突然一击

Funkyzh:
脱力只是表面现象，背后是用正确的位置发力，有主动发力点，其他地方就放松了。盲目的脱力是没意义的

【回复】找找我上面的回复，哪些部位应该发力
resionq:
让我想起了格雷茨卡，这人感觉每根筋都搁那儿紧绷着

【回复】8短期增肌太多了，身体弹性就缺失了。并且增肌后受伤也多了。
blackcassis2015:
有什么好惊讶的，你们不是这样踢球的吗