【跟练】膝盖站立位康复训练高速恢复

风轻云淡小狮狮:
老师，你好。我一个月前打球时，急停左腿蹬地，左膝感觉有内弯，左膝外侧以及后方有拉扯感，膝盖肿了近一个月，左膝弯曲受限，就是无法正常弯曲，弯曲时疼痛明显，一个月后有好转，但是昨天活动的时候又时同样情况，造成二次受伤，我该如何恢复？多长时间能恢复？恢复能到什么水平？还能参加打球这种剧烈活动么？

【回复】建议您抓紧时间去就医，确认下半月板和膝周韧带是否有损伤，再做后面的计划
赫然上岸:
我奶奶一只腿骨质退变可以练这个吗[doge]她半月板之前走多了有点问题

【回复】可以在保护的状态下，让老人小幅度的开始做，先适应下
冷水江与冷水江:
做完更痛了 而且做登伸特别疼怎么回事

【回复】先按摩股四头肌，再拉伸股四头肌
【回复】回复 @崔宸溢Travis : 然后再练这套动作